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50kgやせて５年キープ 患者からみた 減量手術入門
こんにちは、５０キロ痩せた ダイエットコーチのなかじです。
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ダイエットを成功させるためには、
次の3つのか条を守ることが大切。
こんにちは。業界初の
減量手術ダイエットスペシャルコーチのなかじです。
●目標の明確化と計画の立て方
- 具体的なダイエット目標を設定し、達成時期を明確にする。
- 理想的な体重や体型をイメージし、それを実現するための計画を立てる。
- 日々の食事や運動のスケジュールを作成し、進捗をチェックする。
●健康的な食事と適度な運動のバランス
- 栄養バランスの取れた食事を摂取し、過剰なカロリー摂取を避ける。
- 食べ過ぎや飲み過ぎを避けるために、食事をゆっくり噛んで食べることを心掛ける。
- 運動を続けるために、自分に合った運動方法や頻度を選び、無理をしないようにする。
●モチベーションの維持とサポートの活用
- ダイエットのモチベーションを保つために、自分の成功体験を振り返ったり、ご褒美を設定する。
- サポートを受けるために、友人や家族、トレーナーや栄養士など専門家のアドバイスを活用する。
- 挫折した場合でも、諦めずに再スタートし、前向きな気持ちで継続する。
ダイエットを失敗しないためには、目標の明確化と計画の立て方、
健康的な食事と運動のバランス、
モチベーションの維持とサポートの活用が重要です。
これらのか条を守りながら、自分自身のペースで無理をしないように取り組むことが、
成功への道をスムーズに進む秘訣なんです！！
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減量手術 後悔
手術前に知っておきたい2９のルール
なかじ自身が減量手術で後悔したことを、
それを防ぐためのことを書いています。
色々なルールも書いていきます。
多分、病院関係の方は、
「そこまで言わなくても」と考えるでしょう。
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