石川県能美市皆さまのからだ元気サポーター
中嶋佳奈恵です。
午前中はわが町能美市松が岡にて
月1回の元気にこにこクラブの日でした。
今日は健康診断の結果のお話と今後の対策に
保健師の方の講話でした。
わかりやすくパネルシアターで詳しく教えて頂きました。この柿ピー、減塩柿ピーと食べ比べてみましたが、ほとんど味は変わりませんでした。
買う時に表示ラベルをチェックしたら減塩の方がいますよね。
インスリンを節約していくには炭水化物と糖分の異常摂取。気をつけないと
能美市は糖尿病患者が石川県で1位だそうです。
減塩、糖分対策
いろいろからだを、気遣う事ばかり！
勉強になりましたし、皆さんの質問が多くからだへいたわる意識が強いですよね。
さあ！栄養を考えたら次は運動！
今日はインストラクター勉強中のちーちゃんに
アイスブレイクをしてもらいました。
緊張の中なにか感じてくれたかな？
次はヨガストレッチ🧘♀️
男性5名女性17名 計22名の方が参加してくれました。
今日は節分明日は立春と言う事で、節分の豆は邪気払いのようなもの。立春は一年の始まりと言うことで
大晦日みたいなものでからだの大掃除をする日
また、東洋医学で言う腎の働きが弱っているため
冬はむくみやすいこともありますね。
腎の働きを良くするようにからだを捻るポーズや伸ばすポーズ。腎のツボを刺激しました。
そのあとはめった汁やおにぎりもいただきました。
今年度、健康スポレク広場をしてきて、次年度の継続も強く希望していました。月1回のクラブも月2回にしてもいーかも。と皆さんに健康スポレク広場が浸透してきてくれたら嬉しいです。
あと、もっと町会みんなが参加できるよう老若男女集まるといーね。とお話しました。
来月は3月3日
レク式体力チェックです。前回に比べて体力がアップしているといーな。
今日も参加ありがとうございました😊
またの参加お待ちしていますね。