アメリカで話題の30日スクワット
どーも財津です٩( 'ω' )و
患者さんから教えてもらった
30日スクワット知ってます？
Instagramとかでも
話題のスクワットなんですが
ヒップアップにめちゃ効く！
回数は画像を見ての通り
3日やって1日休む
最終的に250回（笑）
なかなかです（笑）
ここまで回数とは言いませんが
継続は力なり٩( 'ω' )و
そこでスクワットの
正しいやり方ご紹介〜
1、肩幅に足を開く
2、つま先は45°外に向ける
3、お尻を降ろすように
椅子に腰掛けるイメージで
しゃがむ
ここでつま先から膝が出ないように
空気椅子をするイメージで
しゃがむこと٩( 'ω' )و
つま先より膝が出ないように
がポイントです٩( 'ω' )و
それではLETSスクワット٩( 'ω' )و 笑
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