2024年6月24日のヒルナンデス放送で、女芸人のさきぽんさんが挑戦した「つまぷるダイエット」について、具体的な方法をご紹介します！
2. つまんだお肉を上下に揺らします。
3. 揺らし終えたらお腹を伸ばします。
4. 真ん中・下腹・上部の順に、それぞれ5分ほど繰り返します。
2. 指が外れるまでひじを曲げながら持ち上げます。
3. 脇の方まで二の腕全体でこの動作を繰り返します。
4. 最後に首の後ろで腕を持ち、30秒間ストレッチします。
2. つかむ箇所を変えながら、この動作を繰り返します。
3. 最後に手を後ろで組んで肩甲骨を開き、深呼吸します。
つまぷるダイエットとは
つまぷるダイエットは、気になる部分のお肉をつまんで揺らすエクササイズです。筋肉をやわらかくほぐすことで、姿勢の改善や見た目のシェイプアップに効果があります。つまぷるダイエットのやり方
お腹、二の腕、デコルテの3つの部位に対する具体的なエクササイズの手順を以下に紹介します。お腹のつまぷるダイエット
1. お腹の肉を根本からしっかりつかみます。2. つまんだお肉を上下に揺らします。
3. 揺らし終えたらお腹を伸ばします。
4. 真ん中・下腹・上部の順に、それぞれ5分ほど繰り返します。
二の腕のつまぷるダイエット
1. 腕を伸ばした状態で、親指と人差し指でお肉をつかみます。2. 指が外れるまでひじを曲げながら持ち上げます。
3. 脇の方まで二の腕全体でこの動作を繰り返します。
4. 最後に首の後ろで腕を持ち、30秒間ストレッチします。
胸のつまぷるダイエット
1. デコルテのお肉をつまみ、指が外れるまで胸を張ります。2. つかむ箇所を変えながら、この動作を繰り返します。
3. 最後に手を後ろで組んで肩甲骨を開き、深呼吸します。