こんばんは〜
今日はね
久しぶりに朝から､ガナーGYMに
脚トレしに行きましたよ〜
(^o^)
(パートナーの次男は今日はオフ(^o^))
んでね､アップの最中に
いきなりの停電
(ﾟдﾟ)どした？
まぁでも
GYMの放送もなかったので
そのまま普通にスタートしました
途中でしっこしに
ロッカールームに向かった時にね
ジェニターの人に聞いたらね
「夕方まで停電ですよ」
って言われました
多分だけど電気工事かもね
まぁ
トレーニングには関係ないって事で
はぃ
今日は
久場 GYMにはない
種目を
アップしましたよ
(^o^)丿
【レッグプレス】↓↓
足の位置を下の方に置いて
爪先外側重心で
四頭筋狙いでやりましたよ
久場 GYMにはない重量！
レッグプレス好きだけど苦しい
(T_T)
そしてベルトスクワット！
これね､内側と臀部に効くんだよ
爪先内側重心でやりましたよ
手で補助もできるから一人でもけっこう限界まで行ける
ヽ(^o^)丿
そして久しぶりに来たら
シシースクワット専用の器具が入ってるじゃないの〜
私初めてやりましたよ
体重を後ろにかけると､効きました
これは､自分で調整出来るので
良いね！
今日は､久しぶりだったから
３時間半 GYMにいましたよ
(楽しかった〜)
おわり〜
もう
GYMって大人の遊園地だよね
(笑)
そして
これね〜↓↓↓
私には､めっちゃじょ〜と〜なんだよ〜
もーね､毎月注文してるよ
これ飲み始めてトイレが
めっちゃすっきり
汚い話だけど(汗)
大がトイレットペーパーがほぼいらない
スルッとね (^o^)
お腹の中のいらないものが
全〜部出てる感じ〜
ヽ(^o^)丿
腸内環境に良いかも👍
そ〜そ〜
昨日の話だけど
ふとね
「自分で果実酒を作ろう」ってとっぴに思ってね
百均で瓶買ってくだもの買ってきて
漬けてみましたよ↓↓
使った酒はあたしの大好きな
ウオッカだよ(^o^)
漬けたのは､ぶどう､ミカン､レモンだよ
(砂糖はなし)
もう一つの瓶にはミカンとレモンだけ
(もちろんこれも砂糖なし(^o^))
２ヶ月は漬けてみようかな
２ヶ月後が
めっちゃ楽しみ〜
ヽ(^o^)丿
日本国民が幸せになりますように
今日も最後まで
blogを見てくださって
凄く
ありがとうございました
m(_ _)mにふぇやいびぃん