いつもありがとうございます!
なかだいです。
今日はしっかり集中したいときに
使えるテクニックを紹介します。
普段から使うのが難しいという方は
ここぞ!というときに
是非使ってみてくださいね。
さて、さっそくその方法ですが
その名も”ポモドーロテクニック”
と呼ばれるものです。
人間の集中できる時間ですが、
適度に休憩をとることで集中力を切らさずに
持続できることがわかっています。
その特性を上手く利用した方法なんです。
具体的には
30分で一区切りだと考えて
タイマーをセットします。
作業時間と休憩時間
それぞれで
タイマーをセットしてください。
セットできたら、
あとは
25分間集中して作業
5分休憩
を繰り返す。
たったこれだけです!
やってみるとわかりますが
集中力が爆上がりしますよ![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
ポイントは、
気を散らすようなものは
周りにいっさいおかないこと
チラッと目に入るだけでも
集中が邪魔されてしまうからです。
ですので、
時間をはかるときにも
スマホではなく
キッチンタイマーのような
純粋に時間だけをはかるものを
使うほうがオススメです。
スマホだとやっぱり誘惑が多いですからね![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
実はこの、
ポモドーロテクニック用のタイマー
なんてものも存在します。
いちいち別々でセットする必要がないため、
効率を上げたい人は是非使ってみてくださいね。
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\十分多機能です/