こんばんは〜
なかなか
太ももの筋肉が落ちない！
脚の筋肉が張る！
よし！
ストレッチをして柔らかくしよう
…そうすると
次の日
なんか微妙に痛い………脚が
あれあれ？？
そんなに負担をかけていないのに？？
それだけ
硬いということでしょうか！
ちょっとずつでも
柔らかくしよう
頑張るぞ！
ちなみに
ー膝立ちになり、膝が直角に曲がるくらい一方の足を踏み出す。後ろの足の甲を両手で持ち、かかとをお尻に引き寄せる。つま先の向きを変え三方向で行うー
以前はこのストレッチをする時も
バランスが取れず
コロンコロンと倒れていたりしたのですが笑
そんなことはなくなり
うま〜く支えられるようになりました
体幹が鍛えられてますね！
嬉しい☆
チアーズ
中村千比呂