連休も終わり本格的に暑くなってきましたね😅
今日のテーマはウォーキング。
健康のためにポイントを抑えて継続しましょう！！
まずは、膝に負担がかからないように歩くときにはつま先がまっすぐなるように意識して下さい。(特に女性の方は内股歩きにならないように！)
①足はカカトから接地してゆっくりと体重移動を。(イメージとしてはまっすぐでＯＫ)
②そうすれば足の小指手前の盛り上がった場所(小指球)まで自然と移ります。
③つま先まで体重がかかれば今度は親指の付け根(母指球)で地面を蹴るように歩きます。
①は意識しやすいんですが、②③が瞬発的な動きなので難しいです
ですが、①から③を継続していただければ、自然と胸を張った姿勢になりますよ。。
初めは5分でも10分でも、ほんのり汗ばむぐらいのペースで大丈夫。
早歩きが理想ですが、まずは継続して続けていただきたいのでゆっくりで良いのでフォームを意識して下さい。
継続は力なり。
もし、足の裏に負担がかかり痛ければ休みましょう。
歩くときもサンダルではなく、クッション性のあるシューズを選んで下さい。
ちなみにりゅう鍼灸整骨院ではインソールを取り扱っています(最近、宣伝がマイブームです💦)
ウォーキングを始めようと思っている方へのきっかけになっていただければ、これ以上ない喜びです。
では
姿勢でお悩みの方はぜひ、りゅう鍼灸整骨院まで