皆様こんにちは
今日は筋肉についてのお話です
筋肉というワードから
皆様は何を連想されますか？
『マッチョ💪』とか
『美ライン』
『太りずらい』
『力持ち』
等、、、
筋肉の役割は凄く
体を動かす
体を守る
基礎代謝をあげる
血液やリンパの循環を促す
と様々な働きをしています
個人差はありますが
成人で体重の15%から20%前後が
タンパク質であると言われています
そして
体内のタンパク質には寿命があり
常に新陳代謝を行って
新しいタンパク質と入れ替わっています
筋肉のタンパク質の寿命は比較的短めで1日約1%の筋肉が分解され生まれ変わります
筋肉量を増やすためには
分解される量よりも作られる筋肉量を多くしなければいけません
体の筋肉を衰えを防止するには
筋トレ等で筋肉に刺激を与え筋肉増加を心掛ける事や
適度なタンパク質の摂取が要です
1日成人女性のタンパク質摂取量推奨は
50グラムと言われています
体の半分以上のタンパク質が
筋肉に含まれています
その他
内臓や皮膚毛髪
体毛
爪などを構成するのも
タンパク質です
アプリを使って栄養管理をすると
タンパク質がなかなか
取れていないの事に気付かされました
タンパク質を取ろうとすると
脂質や塩分がアップしがち
意識して栄養管理をし
タンパク質の摂取量をクリアした食事は
魚の煮付けを薄味で料理した時です
毎日50gのタンパク質を取るのは
とても難しい事を実感
このようなこともあり
プロテインがおすすめになります
またプロテインの摂りすぎも
注意しなければなりません
ネイルティアラは
美容ご案内するサロンになります
美容要素をしっかり取り入れたプロテインのご案内に努めています
25gは大さじ4杯程度です
タンパク質12.2g
水、牛乳や豆乳200mlでしっかりまぜます
沢山お肉やお魚を摂取した時は
大さじ2杯100mlの牛乳にして
半分にしてもいいですね
沢山の美容成分が入っているので
お肌やお爪も健やかに
只今ご来店のお客様に
試飲をして頂いて感想を頂戴してます
きなこ味がとても好評で
とても飲みやすいと嬉しい
お言葉頂戴しております
プレミアムとして
あの
NMNが入った
タイプもございます
店頭販売の他に
ネイルティアラご来店のお客様のみ購入できる
オンラインショップもご利用下さい
ご予約は
お電話
便利なライン・ネットご予約を
どうぞご利用くださいませ
（LINEは営業日の10時から19時に返信いたします）
tiara290172@yahoo.co.jp
） 
