皆様こんにちは
お正月が終りサロンで耳にするのが
「お正月太りした」
です
胃や腸をリセットする意味や食の見直しをする為にも
時々はファスティングするのはいいですね
当サロンでも１dayのファスティングセットを販売しています
セットには準備食・回復食の酵素粥がついていてとても始めやすいです
昨年ボディメイク検定を取得した事も有り
食への意識が高くなりました
そして多くのお客様から
「ファスティング
プログラム終了後
何を食べていいのか
分からない
」
です
煮込んだもの
蒸したもの
なのですが言葉だけではイマイチ伝わりづらいようで・・・・
丁度始められるお客様もおられたので
自分もファスティングをしました
回復食の酵素粥を3食食べた後
いよいよ正しい食事にはいります
仕事もあると手の込んだ料理は作りずらいので
ちょっぴり雑なお料理ですが
作ってみました
ご参考になさって下さい
★今回は1ＤＡＹファスティングプログラム終了後のお食事です★
（当サロンでお買い求め頂いたお客様は
量や食べる順番等アドバイスいさせていただいております）
お味噌しるです
❤こんぶやカツオ・いりこで出汁をとっていきます
味噌はほんの少量入れてます
※今回は便利な出汁パックを使いました
出汁を取ると味噌を少なくしてもコクがあり野菜のお味を感じる事ができます
塩分が控えられます
そしてダイエットには欠かせない
野菜・キノコ・海藻は毎日食べて下さいね
長いもです
フライパンで裏表焼いただけです
中までしっかり火が入ると
ほくほくしてとても美味しいです
お醤油は避け鰹節をかけて頂きます
かぼちゃです
こちらもオリーブオイルでフライパンで焼いただけです
甘くなりすぎず簡単にできます
暖かいとで更においしいです
キャベツとしめじ。豚バラ肉のサラダ
お鍋にキャベツとしめじを湯がいたら笊ですくって水気をきります
沢山のお鍋を使わないように
そのお湯で豚バラを湯がいて余分な脂を落とします
ほんの少しのバルサミコ酢やレモン生姜で食べます
広島産のレモスコが最高です
レモンやゴマ・生姜等を使って塩分を控える意識が大切ですね
トマトと鶏肉のスープです
スープは神です
塩はいれてません
大豆も入って最高のスープです
トマトとえのきは使いませんでした
１dayファスティングをご希望の方へ
当サロンではご購入の際
約30分～1時間のヒアリングを行ってます
ファスティングの方法
ファステイングする意味と目標をお話して
ファスティングを開始しています
体重は気になりますが
健康で自分を労わるお食事と
成りたい自分へ
そして達成していく
心の満足にも触れて頂きたいです
ファスティングで得れる素敵な体験していたでけると幸いです
通信販売でリモートでのアドバイスもしています
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1ＤＡＹファステイングについてとメッセージを送って下さい
皆様のご来店お待ち致しております
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