ご訪問ありがとうございます。
ネイルサロンirohaです。
当サロンはデザインネイルのお客様より爪のコンディションにトラブルがあり、その改善目的のお客様の方が多いです。
その爪を見ていると「自分、栄養足りてるん？？」と謎の関西ギャルが出てきちゃう。
ネイル視点のインナーケアのお話を少し。
健康的な爪の為に取って欲しい栄養素
・タンパク質
・鉄分
・亜鉛
・カルシウム
・ビタミンB
タンパク質は基本。
最近はプロテインを飲んでる方も多いですし、意識的に摂取してると思います。
女性は不足しがちな鉄分。
鉄分が不足すると、爪が平たくなり、柔らかくなります。
爪が柔らかくてグニャグニャするという方は鉄分取れているか見直してみてください。
亜鉛が不足すると爪周りに炎症が起きやすくなります。
甘皮の成長が不十分になることもあります。
ささくれも出やすくなります。
爪に白い点ができやすいのも亜鉛不足の可能性あります。
ネイル視点のおすすめ食材&料理
高野豆腐は水で戻した後、薄切りの豚肉で巻いて甘辛く味を付けて焼くと食べ応えあり。
ミネラル豊富、イソフラボン食物繊維もたっぷり。
カロリーも控えめで全方位におすすめです！
副菜万歳の切り干し大根。
カルシウムも鉄分も豊富な上にビタミンBも多く含みます。最高。
茶色の渋め食材ですが乾物なのでストックしておけるので摂取しやすいと思います。
爪のコンディションが悪い方は1日のカロリー摂取量を計算してみることをおすすめします。
足りてないかもしれませんよ。
疲れやすくないですか？頭痛ありませんか？
カロリー足りてなくても頭痛起こることありますよ。
足りているけどコンディションが悪い方はアウターケアと手の使い方をもう一度見直してみましょう。