脳活★脳を良い状態にするには
【スーパーブレイン】を作る！
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その④
・瞑想する
瞑想は脳を傷つけるストレスと
ストレスホルモンを抑制する効果がある！
リラックス状態になると
脳への血流も増えるので
まずは1日10分静かな場所で
ゆっくりと深呼吸をしながら
瞑想してみましょう♪
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・ストレッチと有酸素運動で記憶力向上
ストレッチ運動や有酸素運動は
長＆短期的な記憶力を高める効果がある
週3回1時間のストレッチか
週2回1時間以上の有酸素運動を
目安に行ってみましょう♪ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
幸せホルモン💓=セロトニン
この脳内伝達物質のセロトニンは
実は大部分を腸から分泌‼
腸は《第２の脳》です！
今すぐ体の声を聞いてあげてください👂
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【脳】と【腸】は繋がっています
そう【脳腸相関】てやつです♪
緊張してお腹が痛くなるのは
脳の緊張が腸の不調として現れた
脳腸相関の一種☆
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私は【脳活】そして【腸活】について
まだまだ伝えます❗
伝えたい❗
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自分の、そしてコレを読んでくださる
皆さんの明るい未来の為に…