いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます
これビックリ
STAYnail 金井です
ファスティング開始まで
あと1日
準備はOK
積極的に摂りたい油
それは…
えごま油＆亜麻仁油
今回はオメガ3とオメガ6について
ちょこっとお話します
摂取する脂肪酸の種類↓↓
「飽和脂肪酸」が多い
バターや牛肉等の油
「オメガ９脂肪酸」が多い
オリーブオイル、菜種油等
「オメガ６脂肪酸」が多い
大豆油やコーン油等
「オメガ３脂肪酸」が多い
魚油やえごま油、亜麻仁油等
この４つの脂肪酸の中で特に重要なのが
オメガ６脂肪酸＆オメガ３脂肪酸
実は飽和脂肪酸とオメガ９は体で作る事が出来るが、オメガ６とオメガ３は作ることが出来ないそう
なので食品から摂取する必要があるため「必須脂肪酸」と呼ばれる大事な栄養素
必須脂肪酸のオメガ６とオメガ３は、体内で対抗するように働く脂肪酸
オメガ６→血液を凝固させたり、体内の炎症を促進したりする働きがある
オメガ３→血液を固まりにくくしたり、炎症を抑えたりする働きがある
この２つの脂肪酸のバランスが崩れて一方が過剰になると…
血が固まりやすくなって心筋梗塞などのリスクが高まったり、逆にサラサラになりすぎて、出血が止まらなくなったりするそう
オメガ6とオメガ3の比率は2:1がベストなのに
現代では4:1になってしまっていて現在の日本人はオメガ３だけが極端に少ないらしい…
なぜかと言えば昔に比べてオメガ3を含む魚を食べる量が減ったことが原因らしい
❌
❌バランスの悪さが心筋梗塞などの心疾患のリスクを高めることが分かってきたため、オメガ３を積極的に摂ることが勧められるとの事
オメガ6は体にとって必要な油ではあるが、摂りすぎると血液をベタベタどろどろにしてしまうので要注意
なので、積極的に摂るべきなのは
オメガ3という事
でもオメガ3の油は、光と熱に弱く酸化しやすいのが特徴
なので揚げ物や炒め物など加熱調理には❌
加熱調理にはココナッツオイルを使ってね
そして保管は冷蔵庫などの冷暗所で
（商品に書いてある保管方法をご参考に
）
）また、空気に触れると酸化してしまうので開封したら1か月を目安に早めに使い切りましょう
これビックリオメガ3の油をカップめんの容器等の発泡ポリエチレン製の容器に入れると容器が変質や破損する恐れがあるそう
皆さん知ってましたか
絶対にやめてくださいー
中鎖脂肪酸の中にポリエチレンを溶かす成分が入っているみたい…
たまにやっちゃってた、納豆パックにえごま油のちょい足し
やば…何も知らなかった私
今後は絶対辞めますーーー
さぁ
明日からファスティング開始
楽しみだなぁ
お知らせ
現在、大好評につき
“結 YUI”【有機JAS認定】
酵素ドリンク＆ペースト
只今欠品中となっております
次回の入荷は11月中旬を予定しております
ご購入希望の方は、大変申し訳ございませんが
今暫くお待ち下さいませ
当サロンのオーナーInstagram
↑↑
“腸活” “ファスティング” “まご食”について等
色々UPされてます
ご興味ある方はDMを
そして、今ならアドバイザーが直接
無料カウンセリングします
当サロンは“結 YUI”取扱い店舗です
12月ご予約受付中です
サロン空き状況はこちら↓↓
STAYnail☆Instagram↓↓
【STAY nail】
住所:さいたま市見沼区東大宮2-27-5
石垣ビルA号室
東大宮駅西口徒歩5分
◎第２産業道路沿い
【しまむら】さんのお隣です
電話:048 780 2035
営業時間:9:00〜17:30
最終受付15:30前後
（メニューにより異なりますので
お問い合わせ下さい）
定休日:日曜 祝日
（祝日は不定期ですが営業させて頂きます）
🅿️:無料駐車場1台のみ
※赤いポールが目印です
※駐車場が埋まっている場合は
お手数ですがお電話にてお問い合わせ下さい
【メニュー】
※フィル代金＆金井指名料込み価格
☆Simpleデザイン7480円
（フレンチ、グラデなどアート無し）
☆2 Slect 8480円
（アート1種2本）
☆4 Slect 9480円
（アート2種4本）
★ベース2種3色お選び頂けます
★ハートフレンチなどの変形フレンチも
お選び可能となりました！
お付け替え時いつでもオフ代金無料♪
2回目以降もお得な割引あり
☆4週間以内に次回お付け替え予約を
入れて頂いた場合
1000円OFF
☆お友達紹介特典
1000円OFF
☆ポイントカード特典
5ポイント貯まる毎に
500円OFF
☆バースデー特典
500円OFF
更にお得な特典を増やしていく予定ですので
お楽しみに
【ご予約方法】
①HP予約
毎月1日8時までに
ホットペッパーの翌月分予約を
受付可能状態にさせて頂きます
ホットペッパーより空き状況を
確認して頂きご予約をお願いします
※1日が定休日の場合でも
ホットペッパー予約の受付は可能となります
②TEL予約
毎月1日営業開始時間の9時前後より店舗への
お電話でご予約の受付をさせて頂きます
※ホットペッパーからのNET予約の受付が
先になりますのでお急ぎの方は
ホットペッパーよりご予約をお願い致します
③ご予約をお急ぎで無い方へはご来店時に
次回のご予約をお伺いさせて頂きます
※4週間以内に次回のご予約を入れて頂くと
次回ご来店時1000円オフとなります！
※高橋予約に関しましては
今まで通りメールにて
お問い合わせ下さい
お客様に【居たい】と思って頂ける
特別な空間を作りたい…という
私達の思いをこの【STAY 】という
言葉に込めて…
～STAY nail 金井 高橋～
