皆さま、こんにちは
eclat-hachiojiのAkikoです
今回は理想的な食事についてお話ししようかなと思います
1.一汁三菜
和食の基本と言われる一汁三菜は、
ごはんと汁物に肉や魚の主菜、野菜やキノコ、海藻などの副菜二品を合わせたものなのでこれらを意識しましょう！
主菜は肉や魚、卵などタンパク質を豊富に含む食材を選び、なるべく調理油を控えた焼き方や蒸す、煮るなどの調理方法を選ぶと良いです
2.食事制限＝栄養制限と勘違いし、この主菜を低カロリーに変えてしまう方も多いですが、ごはん＋タンパク質豊富な主菜は必須です
副菜に迷った時は卵か納豆でOKです！
適度なタンパク質と脂質を含む両食材は常にストックしておくことをお勧めします！
3.食べる順番
汁物、肉や魚、たっぷりの野菜（生野菜より温野菜）を食べてから炭水化物を摂ることで血糖値を急上昇を防げる上に少量で満腹感を得られます！
毎日続く距離でのウォーキングも筋力維持の為に必要です！
これからどんどん薄着になる季節☀️
体型も気になってきますよね！
食事内容も気にしつつカラダが冷えていては血の巡りが悪く老廃物が溜まる一方なのでYOSAでしっかり内側から温めて浮腫みを取り綺麗に痩せるカラダ作りをしましょう
夏に向けて動き易い暖かい季節こそボディーメイキングのチャンスです
今まで
何やっても痩せれなかった。
リバウンドしてしまった。
ジム通いは苦手。
そんな方こそYOSA試してみて下さい
どんどん変わっていくご自身に驚いて下さい
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