こんにちは！食事サポートをしている
栄養アドバイザーみなです
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今回のお話ポイント
外食でついつい言っちゃう
「とりあえずビール！」で
血糖値はどうなるか！？
が、今日のキーワード
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ビール好きな皆様
外食でもお家ご飯でも
「とりあえずビール！」
って言ってませんか？
食事の前にビールを飲み始めると、
血糖値はどうなるか、
フリースタイルリブレで私の血糖値を
調べてみました
飲んだビールは330ml
糖質量は10gくらいで、
食事の糖質量は７g
全部で17g程度の食事となります
ちなみに食事だけで17gくらいの糖質量なら
私の血糖値は15mg/dLくらいしか
上がりません
結果はこんな感じ！
正常の範囲内ではありますが、
でも58mg/dLも上がっています
ん〜・・・
案の定、スパイク起こしていますね
ビールや日本酒は糖質高いし、
その糖質高いものから口にすると
血糖値もドーンと上がります
お酒選ぶなら低糖質な
辛口ワインや焼酎、ハイボールが
おすすめです
これからはビールを飲みたい時は、
食事の途中に飲むのが良さそうです
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みなの健康ごはん
とある日の朝ご飯
発酵モリンガパウダーを使って、
モリンガ・チーズinオムレツ
チーズとろーりで美味しいです
チーズはカゼインが含まれているので、
腸には良くないもの
だから毎日食べるのは避けた方が良いです
でもたまに食べるのは良しとしています
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