喫煙歴９年だった、私ができた禁煙方法を記載しようかと思います。
タバコのお値段もお高くなっていますし、是非騙されたと思ってやってみていただけたらなぁと思います！
タバコを吸わないと落ち着かないという症状から抜け出せて 本当に自由になりました！！
いきなりタバコを止めろ！って言われても。。。。
先ず無理です！
３日は我慢できても、
結局、吸ってしまって自己嫌悪。。
１週間継続できたらかなり立派だと思います。
タバコを止める方法！
それは、、、、
自分のニコチンを欲している脳を騙すことです。w
は？
って思いますよねぇ。。。
でも、これで、私は禁煙してから６年経っています。
吸いたいなんて思いません。
●タバコなしでは集中力が持続しない。
●病気になるかも？という恐怖が襲ってくる。
●タバコを吸わない人に嫌煙される。
●吸わない人との飲み会での人間関係が気になる（相席する席を選んだり。。気を遣ったり）
●吸いたい！というイライラが襲ってくる。
大げさではないですが、悪夢です。。
私は特にチェーンスモーカーでしたので、
一日２箱吸うこともザラにありました。
肺がぜーぜー言っている時でさえ、
煙草LOVE！！！！
だったのです。。。
１本吸うのに５分かかるとして計算すると、
どれだけの時間を無駄にしてきたのか、
継続して物事に集中できなかった事に対する勿体なさ。。
私の過去に時間を返してほしいくらいです。
で、
禁煙の方法ですが、
①１ヶ月mgを落として吸う。
②タバコ&ネオシーダー
③ネオシーダー&ニコレット（ガム）&ニコチネルパッチ（はんそう膏のようなもの、皮膚から接種）
④ニコレット&ニコパッチ
⑤ニコレット&キシリトールガム
⑥キシリトールガムのみになってきたらニコチンから解放されあなたは自由の身
の６段階で禁煙に導いていきます。
１日２箱吸っていたヘビースモーカーの私でさえ、ストレスがなく禁煙に成功しました。
１つずつ説明をしていきます。
①１ヶ月mgえお落として吸う。
例えば、ニコチン１０mgを吸っている人は半分か2/3の量のニコチンの量のタバコに変更する。
これを言うと、
本数が増えるし、本数が増えるとお金が掛かる！って言う反論が多いですが、本数が増えてもかまいません。一度に吸うニコチンの量を減らすという事が大事です。
ちなみに私はセブンスターから赤マルに、そして、ケントへと落としました。
確かに吸った本数は減るのですが普通に生活していたら吸う機会って限られていますから、それほど莫大な本数にならないのです。
例え、学生やニートや主婦など時間がある方で時間に制限がかけられていなくても倍以上にはならないでしょうし、本数は２倍までは許容範囲です。
●脳さん『あれ？１回のニコチン摂取量が少なくなってきたぞ！？もっと煙吸ってくれ！』
はい！どーぞ煙草を吸ってあげてください。
②タバコとネオシーダーを交互に吸うようにする。
ネオシーダーは少量のニコチンを含んでいます。
これは薬局で購入できる喫煙者用の咳止めタバコです。
喫煙者が風邪などで咳が止まらなくなってきた時、タバコの代わりにするものです。
脳『最近一度のニコチンの量が減ってきてるな。あれ？今回の量はすくない？あれ今度は前と同じ？ハテハテ。。確かに吸っている＝だからニコチンはそこそこ届いているだろう。』
と思わせるのです。
（一般のタバコ屋やコンビニでは販売されていません。
薬局かインターネットのみで販売されています。
たいへん人気商品で薬局でも『お一人様２個まで』等制限がつけられています。
ネットではカートン買いする方や、薬局で在庫があるときは１日に数回に分けて購入をしたりする人も多くいますw＾皿＾w）
そして徐々にネオシーダーの比率のほうを多くしていき、ネオシーダーのみに変えていく。
③ネオシーダー&ニコレット&ニコパッチ
ネオシーダーは既存のタバコよりも少ないニコチンですのでネオシーダーのみになると、かなり成功に近づいてきています。
ですが、ここでいきなりネオシーダーのみにし、ニコチン摂取量を減らすというのはストレスでリバウンドしてしまいますので、タバコ形式ではない方法により、ニコチンを脳に与えます。
●脳さん『ん？煙からのニコチンは少なくなってきている気がする。。。が、、しかし満足じゃわい。なんでだろうか。』
そうです。それは、ニコパッチやニコレットによって体に与えているからです。
脳はかなり騙されてくれています。w
そして、徐々ににネオシーダーから撤退していきます。
④ニコレット&ニコパッチ
この２つも薬局やネットで購入できます。
これは１回の使用に結構な金額が掛かります。
ニコレット（ガム）は１粒１００円くらいの計算となります。
ですが一生タバコを吸う値段と考えれば、、かなり安くつきます。
●脳『あれ？煙からのニコチンがなくてもイライラしないぞ。なんだか最近は体も調子がいいし集中力もあがってきたぞ！脳の回転も早いわい！』
喫煙所に行かなくてもいいので、この段階でかなりの時間を有効にできる一日を過ごせていることに実感できているはずです。
⑤ニコレット&キシリトールガム
煙草を吸いたくなったらニコレットを噛む。
吸いたくなったら迷わず噛む。
徐々に、１回の摂取量を１粒の半分の量に減らしていきます。
●脳さん『最近は酸素の巡りもいいし煙を吸いたい欲求なんぞ湧いてこんわい』
⑥キシリトールガムのみ！
さぁ、これで、
あなたはこれで自由の身です。
心の中で
『なぜ？みんなはタバコを吸っているんだろう。なぜ、自分はタバコを吸っていたのだろう。』
と思うことでしょう。
そして脳もまた、
●脳さん『タバコの煙はうっとーしいわい』
と思うことでしょう。
最後は、キシリトールですから歯にもいいですし、唾液がたくさんでることはアンチエージングにもなるようですし、顎も鍛えられますね～！
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それは、、、、
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●病気になるかも？という恐怖が襲ってくる。
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だったのです。。。
１本吸うのに５分かかるとして計算すると、
どれだけの時間を無駄にしてきたのか、
継続して物事に集中できなかった事に対する勿体なさ。。
私の過去に時間を返してほしいくらいです。
で、
禁煙の方法ですが、
①１ヶ月mgを落として吸う。
②タバコ&ネオシーダー
③ネオシーダー&ニコレット（ガム）&ニコチネルパッチ（はんそう膏のようなもの、皮膚から接種）
④ニコレット&ニコパッチ
⑤ニコレット&キシリトールガム
⑥キシリトールガムのみになってきたらニコチンから解放されあなたは自由の身
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①１ヶ月mgえお落として吸う。
例えば、ニコチン１０mgを吸っている人は半分か2/3の量のニコチンの量のタバコに変更する。
これを言うと、
本数が増えるし、本数が増えるとお金が掛かる！って言う反論が多いですが、本数が増えてもかまいません。一度に吸うニコチンの量を減らすという事が大事です。
ちなみに私はセブンスターから赤マルに、そして、ケントへと落としました。
確かに吸った本数は減るのですが普通に生活していたら吸う機会って限られていますから、それほど莫大な本数にならないのです。
例え、学生やニートや主婦など時間がある方で時間に制限がかけられていなくても倍以上にはならないでしょうし、本数は２倍までは許容範囲です。
●脳さん『あれ？１回のニコチン摂取量が少なくなってきたぞ！？もっと煙吸ってくれ！』
はい！どーぞ煙草を吸ってあげてください。
②タバコとネオシーダーを交互に吸うようにする。
ネオシーダーは少量のニコチンを含んでいます。
これは薬局で購入できる喫煙者用の咳止めタバコです。
喫煙者が風邪などで咳が止まらなくなってきた時、タバコの代わりにするものです。
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⑤ニコレット&キシリトールガム
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徐々に、１回の摂取量を１粒の半分の量に減らしていきます。
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さぁ、これで、
あなたはこれで自由の身です。
心の中で
『なぜ？みんなはタバコを吸っているんだろう。なぜ、自分はタバコを吸っていたのだろう。』
と思うことでしょう。
そして脳もまた、
●脳さん『タバコの煙はうっとーしいわい』
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最後は、キシリトールですから歯にもいいですし、唾液がたくさんでることはアンチエージングにもなるようですし、顎も鍛えられますね～！
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