ブログをご覧になってる皆様、今年は、父や母そして自分自身の入院など、
中々ブログをアップすることが、出来ませんでした。
来年は、健康に注意しそして７月から始めた筋トレも継続していくつもりです。
段々はまっていく。
動いた分だけ自分に返ってくる、
トレーナーさんが、ダイエットアドバイザーの資格を取ったので、
こちらの情報も、少しづつ載せていきたいと思います。
ちなみに、第一弾。一日自分の握りこぶし二つ分の果物を取る。
果物は糖分が多いと思われがちですが、
ビタミンもとれ、特に今の時期皮付きのりんごがおすすめだそうです。
私もすぐに取り入れ体重も体脂肪も増えてませんよ。
それに加えて、スクワット。
正しいフォームで、ピンポイントに利かす。
少しフォームを変えただけで、筋肉痛になりましたから。
更に、プロテインなんかも取り入れていこうか検討中であります。
来年が良い年になるようにしていきたいと思います。
皆様のご健康をお祈りしております。
よいお年をお迎えくださいませ。