ピーカンの太陽が出てきましたね
野菜の栄養価だけでも
（合成サプリメントは 石油系のが多いいので）
ネイルをバッチリ決めて
海に くりだしたいですね 
今回は ちょっと
ネイルケアのお話をしたいと思います
よく 夏の時期に
ネイルがボロボロになる
ネイルが剥がれやすくなる
などの 経験ありませんか？
夏 海で 遊び過ぎたから かな？？
なんて 思ってませんか？
もちろん 外からのダメージも ありますが
実は 爪の栄養失調かもしれません
真夏は 暑さで食欲も 落ち込み
普段でさえ 食事からの 栄養は 意識してても
全然 足りません
野菜の栄養価だけでも 30年前と 今では 3分の1、もしくは
それ以下 とかとも言われてます
なので
ソーメン、そば、うどん、などなど
流し込む 食事が増えがちな 夏は
栄養バランスが 取れてないことが
とてもいい多いいんですョ
そんな時は
食事を 見直すのは もちろんですが
サプリメントを 飲む事もおススメします
爪に必要な 栄養素は
主は タンパク質 （コラーゲン・アミノ酸・ケラチン）
その他 爪の成長に 必要な
ビタミン・ミネラル・カルシウム
などが 一般的ですね
爪は 皮膚の一部なので
これらの栄養素がバランス良く しっかり取れていれば
肌も髪も ツヤツヤ に なって
女性として 嬉しいですね
でも、
食事から 取るのは 結構大変です
なので、オススメは
食事にプラス サプリメントを 取り入れると
かなり簡単に 栄養が摂取できますね
でも
サプリメント と、いっても ピンからキリまで あります
口に入れものですから 安心安全に
正しいサプリメントの選び方知りたいですよね
ちょっとだけ 基本知識を 教えちゃいますネ
サプリメントとは
合成サプリメント より ➡︎ 天然のサプリメント
（合成サプリメントは 石油系のが多いいので）天然サプリメント の 中でも cGMP クリアの物を 選んでくださいね
さらに+αとして
自社有機農場をもち 収穫から一括生産をしているサプリメントを おススメします
そして
タンパク質は オールプラントの 植物性のプロテイン
をオススメします
動物性は オススメしません
※ちなみに、オールプラントとソイプロテインは 別物ですのでご注意を
皮膚の 60%は タンパク質で できています
1日に 必要なタンパク質の摂取量は
自分の 体重の グラムです
50kg なら 50g
食事からでは なかなか難しいので
しっかりとした プロテインをとりたいですね
なので、
口に入れるものだから
安心 安全な サプリメントを 是非選んでください🌿
詳しく 聴きたい方は
サロンで お待ちしておりますね
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