骨盤底筋体操インストラクターになりました！
香川県のNaomi先生の下で学んできた
「骨盤底筋」
この度、インストラクターになりました
黒い服を着ているのが私
右側が八田奈緒美先生です
骨盤底筋体操
最初は簡単なことだと嘗めてました。
学んでいくと、とても奥が深い。。
基本の骨盤底筋を締めるという動作を
体操と呼んでいますが、
皆さん、出来ますか？
女性の場合
まず、骨盤底筋には３つの穴があります。
肛門・膣・尿道
これらの穴を肛門から順番に膣・尿道と締めて
最後に全ての穴を締めて引き上げます。
大切なポイントが二つ！！
①外回りの筋肉を動かさない
（内ももやお腹やおしりを動かさない）
②自然な呼吸で行う
（息を止めない。大げさに吸ったり吐いたりしない）
このポイント２つが非常に難しいです
いろいろな骨盤底筋体操のやりかたがありますが、
最初にこれをやってからでないと
効果は感じられないということです
毎日、練習です
私は、これを習うまで筋トレマシンで
尿漏れするのがありましたが、
今は、尿漏れしません
この前まで風邪をひいていて
何度も咳をしましたが、
今は尿漏れしません
自分で治せるってとっても自信につながります
その私の先生であるNaomi（八田奈緒美）さんが
只今、クラウドファンディングに挑戦中です
いろんなリーターンを用意されてます
男性の方もリターンあります
ぜひ一度、見てみてくださいね
2024年12月11日現在であと１７日です
