キャリア・子育て・パートナーシップ…

愛と人生の舵を取り『本当に生きたい人生』を生きるためのセルフコーチングメソッドをお伝えする『フリーライフアカデミー』主宰。

フリーライフコーチで、 5歳女の子のママで写真家の鶴賀奈穂乃（つるがなほの）です

猪突猛進だったわたしが家族のためにいろいろ我慢していたら、本当に生きたい人生がわからなくなって大迷走

でもブログで【なほのSTORY】を書きながら自分の人生や感情としっかり向き合ったら、12日後には一気にブログアクセスが月間90万を超え、家庭も、お仕事も、パートナーシップもわたし史上最幸を毎日更新

　
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『なほのSTORYとその後』

誰よりも、自分自身を愛してあげて

昨日のブログ記事

『愛の循環』を始めるのは、あなたから

も一晩で200いいね以上がついて、

LINE@でもたくさんメッセージをいただき、

どうもありがとうございました！

《10ワードローブ・コーチング》セッションを

させていただいているクライアントさんには、

必ずお話しているんですが、

『理想の人生』が

見えなくなってしまっているときって、

自分自身や自分の人生に自信がないことが多くて、

自分を100％愛してあげられていない

ということがとてもよくあります。

女性は特に誰かに愛情を注ぎたくなる

そんな生きものだと思うんですが、

自分を十分に愛してあげられていないときは、

誰かを愛したくても、

うまく愛せなかったり、

愛の見返りを求めてしまったり、

パートナーシップや家族関係など、

人間関係そのものがうまくいかないと感じたり、

人間関係がうまくいかないことで、

人生のさまざまなこと、

たとえばお仕事なども

思うようにいかなかったり。

だからまずは自分自身のグラスいっぱいに、

おいしいお水をたっぷり注いであげて

ほしいんです

そしてそのグラスからあふれ出し、

こぼれてしまう分を、

あなたの大切なひとや、

周りのひとにわけてあげてほしいんです

そうすると、

あなたのグラスは、

いつもおいしいお水で満たされていて、

不思議なことに、

まるで泉のように、

どこからかおいしいお水が湧き出てきて、

あなたのコップは枯れることがなくなります

あなたのコップがいつも満たされているからこそ、

あなたは誰かにも、

あなたのお水を分けてあげることができるんです！

飛行機の緊急時の練習でも、

まずは自分が酸素マスクをつけてから、

一緒にいるこどもや、

周りのひとにマスクをつけてあげましょう

と言われると思いますが、

まずはあなた自身を

愛で満たしてあげることは、

それとまったく同じこと。

それは決してわがままなことなんじゃなくて、

あなたのコップを枯らすことなく、

より豊かにみんなを愛してあげるための、

最低必要条件ですらあるんです！

自分自身を愛してあげるための、オススメのセルフケア法

わたしがクライアントさんにオススメしていて、

皆さんからとても心地良くて、

ものごとの見方が変わってきました！

といわれる方法を、

ブログ読者のみんなにも

ぜひシェアしたいと思います

方法は2つあって、

どちらでも好きな方をやってみたり、

両方やってみたり、

気分で変えてみたり、

ぜひ自由に、

自分自身の感覚を大切にして

好きな方法を続けてみてください！

まずひとつめは、

自分自身を抱きしめるようにして、

「あなたは大丈夫」と言いながら、

自分自身をなでてあげること。

ふたつめは、

両手で自分の顔を包み込むようにして、

鏡の前であなたの最高の笑顔を見せながら、

なりたいあなたのイメージを声に出して

自分自身に聞かせてあげましょう。

ひとつめはお風呂の中とかでもいいんですが、

わたしはお風呂上がりとかに

鏡の中の自分自身に向かって、

「あなたは大丈夫」

「あなたは愛されているから大丈夫」

というような感じで、

わたしが安心できる言葉を言いながら、

自分を慈しんであげるように

自分自身を抱きしめ、撫でてあげます。

わたしはこれを【なほのSTORY】を書き始めて、

わたしの人生を大きく変える

パラダイムシフトが起こったことをきっかけに、

↑ ↑ ↑

くわしくはこちらで★

「あるがままのわたし」を受け入れてほしかった波乱万丈の日々【なほのSTORY 第４夜】

それまでいろいろ学んだことを組み合わせて、

わたしの気持ちに一番あったカタチを

ふと実践してみたところ、

衝撃的なくらい、

乾いたこころが潤っていく感覚があって、

それからずっと続けている方法です

そのときのわたしが、

自分を抱きしめながら口にしてみて

すごく満たされる感じがしたのは、

このフレーズ。

「両親は、

　あるがままのわたしを

　愛してくれているから、

　世界で一番わたしを

　応援してくれているから、

　大丈夫」

この気づきが起きてから約1ヶ月半ですが、

このフレーズはもうわたしの中で確信になったので、

↑ ↑ ↑

くわしくはこちらで★

『愛の循環』を始めるのは、あなたから

今はまた違うフレーズに変えたりしていますが、

自分が不安に襲われているとか、

何かを怖いと思っていると気づいたときに、

自分を抱きしめながら

「大丈夫」というこの方法をやっています

それから2つめの方法は、

イメージで言うと、

最高の自分の笑顔を毎日鏡で確認して、

形状記憶させるような感じ

わたしは洗顔のあとに

お化粧水をお肌になじませるのをかねて、

鏡の中の自分を見ながら、

両手で口角を持ち上げるようにして、

ついでに加齢とともに垂れがちな

頬とか目尻とかも持ち上げるようなつもりで（笑）、

最高の笑顔を作りながら、

なりたい自分のイメージを

鏡の中の自分に向かって言ってあげてます

わたしは小さい頃から父に、

もっと口角をあげて笑いなさい！

といわれてきたけど、

口角を上げて笑えないのが

40年の悩みだったんですね。

でも、この方法を考案してから、

すごく自然に口角が上がるようになって、

自分の笑顔が好きになりました

写真：等々力にお引越ししてきた日。かなり疲れていたときだけど、こんなに口角を上げて笑えるようになったのが、本当にうれしい！

そして

ずっと好きじゃなかった自分の顔や

自分の笑顔が好きになってくると、

自然と自分のことも

愛してあげることができるし、

自分のことを愛してくれるひとを、

もっと大切にすることができる。

もっというと、

自分に何かしてくれたわけでないひとや、

見ず知らずのひとに対しても、

自分を愛していて自信があるから、

思いやりの一歩を、

自分からさらりと差し出すことが

できるようになりました。

たとえば、

電車で席を譲ってあげたいなと思ったとき、

断られたらどうしようとか、

いろいろ考えているうちに

なかなか行動に移すことができずにいる

ということがなくなって、

席を譲りたいと思ったら、

すぐにさらっと行動に移せるようになるとかね

しかも仮に断られたとしても、

あ、そうなのね、と思うだけで、

恥をかいたとか、

せっかく譲ったのにとか、

感情の反応が起きにくくなりました

こうなれると、

次々と自分の中から愛が湧き上がってきて、

みんなに自分のコップから

あふれた愛をシェアする

『愛の循環』の準備オッケー

毎日が、人生が、

とても心地よくて、

与えることも、

受け取ることも、

こころのどこにも負担をかけず、

スムーズに行えるようになって、

『理想の人生』もみつかりやすいし、

本当に生きたい人生を生きる、

FREE LIFE（フリーライフ）を生きることが

できるようになりますよ！

よかったらぜひ、

このセルフケア法をためした感想を聞かせてください！

もしこのブログでシェアしてもよければ、

ぜひあなたの『愛の循環』を

みんなとも分かち合いましょう

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愛と人生の舵の取り方

自分自身を愛して満たしてあげる、オススメのきれいになれるセルフケア法