牛乳かん☆

　りこぴんダイエットメニュー

「牛乳かん」

≪材料≫

寒天パウダー　　　　１袋（４ｇ）

水　　　　　　　　　　　 ４００ｍｌ

牛乳　　　　　　　　　　２００ｍｌ

砂糖　　　　　　　　　　５０ｇ

≪作り方≫

①鍋に水と寒天パウダーを入れて沸騰させる。沸騰したら２分くらいかき混ぜて煮溶かす。

②砂糖を加えて溶かし、火を止め牛乳を混ぜる。

③容器に流して冷やして固める。

固めるときにいちごやみかんの缶詰などを入れてもいいよ

すっごくかんたんヘルシーデザートです

ちなみにレタス2.5個分の食物繊維が摂れるそうです