ずっと前から、宝の地図(ビジョンボードとも言うようです)を作ろうと、写真を集めて、プリントアウトまでしていました。

 

しかし、図画工作やらが苦手だった自分、その後、なかなか作成に至りませんでした。

 

そうは言っても、今年も残り3ヶ月を切り、やっておきたいことのひとつに入れた、宝の地図の作成。

 

基本切った写真を、紙に貼っていくだけなので、簡単なはずなのですが、どうやって写真を配置しようかとかを考えていたら、どうにもやる気にならず。

 

でも、遂に今日作成を終了しました。

 

出来上がった宝の地図は、在宅勤務中に一番目に入る、目の前の壁に画鋲で留めました。

 

自分の宝の地図には、行ってみたい国々の写真が所狭しと貼り付けられています。

 

行く時期も記入。

 

人間の脳には、RASと言うシステムがあり、宝の地図を見ることによって、このシステムがそれを達成するのに必要な情報を集めたりしてくれて、願いは達成されるそうです。

 

2023年の3月には、ニセコのリッツカールトンに泊まって、スキーをする!が、直近の叶えたいこと。

 

次は、2023年の12月に、フィンランドに行くこと。フィンランドのサンタクロース村に行って、イグルーホテルに泊まること。犬ぞりに乗ったり、トナカイが引くソリにも乗りたいなぁ。

 

どうやって達成するかは、考えなくて良いそうです。RASが勝手に考えてくれるので、考えなくてよし。

 

さ、どうなるんだろ!楽しみ!

 

 

fitbitを買ってから、歩くのがとても楽しくなりました。


健康維持の簡単な方法は、歩くことだと思います。歩くだけなら、お金もかからないし、比較的やるぞ!と、思わなくても取り組めます。


とは言え、モチベーションを保つには、どれだけ歩いたかわかると楽しいと思います。


fitbitは、心拍数が測れたり、睡眠の質が計測出来たりと、楽しいです。


歩く目標、10,000歩。


目標達成出来る日が、多くなってきました。


季節も良く、歩くのがとても楽しいです。


楽しく歩いて、元気になろう🤩

大好きな、秋の花。


金木犀。この花の薫りがすると、秋が来たんだなぁと思う。




血液検査検査の結果を、聞いてきました。


結果、腎臓の機能は全く異常なし。


コレステロールは、総コレステロールは正常値。上限ギリギリですが。


悪玉コレステロールは、正常値が139に対して、自分は144。何ともう少しで、正常値😮


やっぱり悪玉コレステロールは、食生活なんだなぁと実感しました。


週末は外食。オヤツはアイスクリームやシュークリーム。美味しそうなケーキ屋さんがあれば、ケーキ🍰を食べてました。


これをやめただけで、4か月弱で、

総コレステロール 250→218

悪玉コレステロール 177→144

です。


甘い物を食べないのは難しいので、砂糖を使わず、フルーツの甘さを使ったスイーツを作って食べています。


リンゴやレーズン、バナナは甘くてスイーツ作りに向いています。


正常値に戻したいので、まだまだ頑張ります。



前回のブログで、今回腎臓⁉️と、書きました。


まぁ、心当たりはあるのです。


暑いのが苦手な自分。


暑い日、在宅勤務だと外に出ないのです。


やるぞ!と、気合を入れて買ったステップも、お蔵入りとなっており、やると決めたウォーキングも暑さで断念…😔😔😔


要するに、全く歩かない生活を数ヶ月続けた結果、こうなってしまいました…💦


今回は、少しやる気を出す為に、fitbitを購入しました。


こちら💁‍♀️



スマートウォッチを着けると、集中出来なくなると思うので、あえてトラッカーを買いました。


本気で食生活も改善しなくてはなりません。


まずは、歩く。目標1日7,500歩。


で、毎食野菜を食べる。


オヤツは基本食べない。1週間に1回だけ、すこし食べる。


お腹空いたら、温かい緑茶🍵を飲む。


味付けに、刻んだ生姜をお酢に漬けた、生姜酢を使う。


さて、どうなるかなぁ。


ステップエアロビクスもね、やりますよ。


えぇ、そのうちやりますって😏