こんばんは。
こんな時間にブログを更新です。
さて、早速ですが
タイトルのダイエットの経過についてです。
体重は68.5kg→66.2kg
体脂肪は19.3%→16.4%
こんな感じです。
もう少しで標準(-)になります。
減らない減らないと言っていましたが
ちょっと減ってはちょっと増えてを
ずっと繰り返してて気づかなかっただけで
全体的には減っていたようでした。
特にあすけんでカロリーを意識し始めてからは
着実に成果を出せるようになりました。
そんなダイエットも
もうすぐ標準レベルに達するということで
今度は体脂肪率をもっと下げて
できれば腹筋を割ろうかなって思います。
他の筋トレもしますが。
そして、ですね。
ずっとジョギングは休まずに続けてるせいか
足が筋肉痛になったり疲労感が慢性化して
きている気がしている事から
プロテインを飲む事にしました！
ジョギングで脂肪を落として
疲労した筋肉は効率良く回復して
更に筋トレもして基礎代謝を上げて
更に脂肪を落としやすくする！
そんなこんなでトレーニングは
徐々にレベルアップをし始めています。