非常にご無沙汰しています。
ただ日記を書く気分にならなかっただけで
普通に生活していました。
ひとまず、前回からのダイエットの
経過について報告を。
体重は66.2kg→63.1kg
体脂肪は16.4%→15.1%
と、体脂肪率の減少がややなだらかです。
ジョギングも毎日続けて、
1日以上休まないように
時には雨の日も走ったりしていました。
だいたい20分歩いてから走り、
30分くらい歩いて帰る、というルーティンです。
距離もそれなりに伸ばすことができて
始めた当初は2kmだったのに
今は頑張れば（休日に限る）10kmいけます。
暫くジョギングを続けていると
翌日に疲れを残さないように
ストレッチもやるのですが
ある時、前屈をしようとすると左腰が痛くて
曲げられないことに気づきました。
体が硬いだけでなく、
他にも要因があるのではないかと考えた時に
やはり、頭をよぎるのが骨盤の歪み。
そして、生まれて初めて整体へ。
結果としては、普通は10度に傾くはずの骨盤が
-6度に傾いているのだそうで
このタイプは100人に1人いるか程度の
珍しいタイプだそうな。
と言うわけで、最近骨盤矯正を始めました。
大体の流れは電気を流してから
マッサージをしてもらって
器具の上に乗った状態で矯正をする、
といった感じです。
もう６回程度続けていますが
徐々に前屈した時の腰の痛みが
和らいでいっています。
また、骨盤の歪みの原因である
悪い姿勢をしない事や
走ったり歩いたりする時に
骨盤の動きを意識するなど、
習慣の改善も個人的に行なっています。
しかし、もうここ最近すっかり習慣化した、
ジョギングがどんどん快感になりつつあります。
走っているとドーパミンも出るらしく、
禁煙した人にとってはストレス発散の代わりに
なるのではないでしょうか？
もうちょっと距離を走れるようになったら
市民マラソンの参加も考えてみようかなぁ、
とこっそり思っています。