おはようございます。
タイトルに反して朝マック中のなひとです。
久々にダイエットの経過について
報告したいと思います。
最初に言います。
体重とウエストは、ほぼ変わっていません！
えへ！！
では、現在取り組んでいる事はというと…
【筋トレ】
…ほぼ、やっていません！
【食事制限】
朝:サラダ、トースト、バナナ、ヨーグルト
昼:がっつり（牛丼やラーメンも好きなように）
夜:気が向いた時にご飯の量を半分以下にする
【ウォーキング&ジョギング】
早朝起きて食事前にジョギングと
ウォーキングを交互に1日ずつ行う。
（調子が良ければ2日連続でジョギング）
ジョギングを行う時は最低20分連続で走るが、
早歩きとほぼ変わらない速さで無理なくやる。
こんなところです。
まず、ダイエットには有酸素運動を続けて
太りにくい体質にすることが
重要と考えています。
そして、それを続けること。
続けるには無理しないこと。
無理をすればストレスがたまるだけなので。
食事制限も無理してストレスを
ためたくないので、できる範囲でやります。
ストレスって溜め込んでいると
脂肪を消費しにくくなるらしいですし。
以前にジョギングの効果は最低1ヶ月は…と
書いたような気がしますが
3ヶ月は見た方がいいようですね。
そんな状態でモチベーション続くの？って
思われる方もいるかと思いますが
ジョギングって
人のいない早朝に無心でやってると、
とってもストレス解消になるんです。
それだけで充分！
って思ってやっていました。
そしたら最近ですね、
体重やウエストには変化がないものの、
明らかに体型がスッキリしてきたんです。
そして昨日まで我が家にある体重計に
体脂肪率も測れる事を知って測ってみると
標準程度ではありますが19%台なので
まずまずではないでしょうか。
と言うわけで、ストレス発散のついでに
ダイエットをやる、くらいのつもりで
続けていこうと思います。
↓今日のジョギング直後のデータ
