禁煙を開始してから50日以上が経過しました。
今思えば長くはなかったのですが
最初のうちは凄く長く感じていた事でしょう。
さて、ここまで来るのにどんな道のりを
辿ってきたのかを書き綴ってきたのですが
こうすれば良かったな、という事も
含めて箇条書きにまとめたので、
これから禁煙にチャレンジしようとしてる方が
いらっしゃいましたら
参考までにご覧頂ければ、と。
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◯禁煙を開始するまでの準備
1)自宅を禁煙にする
→煙たくなくなるのでタバコを意識する機会が減る
2)タバコの本数やタール／ニコチンを減らす
→タバコとお別れをするための心の準備
3)タバコにまつわる習慣をピックアップする
→寝起き、食後、仕事の合間の休憩など
4)3の習慣について我慢してみる訓練をする
→我慢ができる事の自信をつける
5)3の習慣に変わる代替案を考えておく
→いざ禁煙を始めた時にその習慣を実行することで動揺も少なく対処できる
→3,4,5は禁煙開始後にただ我慢をするだけの禁煙法よりもストレスが少ない
6)4を実践していく中で、禁煙が成功しやすい日をシミュレーションしておく
→休日or出勤日なのか？
→吸いたくなる回数が多い方が失敗しやすいのか、それとも回数は少ないが猛烈に吸いたくなる方が失敗しやすいのか？
→仕事の予定が詰め込まれている方がいいなど
7)とにかく帰宅後はできるだけ早く寝れる日を禁煙から日が浅いうちは選ぶ
→辛さを紛らわせて悪魔の3日間を早く終わらせるため
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と、こんなところです。
ここまで来た感想は最初の3日間を乗り切れば
それよりも辛い事は一切ありません！
事前に準備さえしていれば、
不意打ちで現れた敵と
行き当たりばったりで戦うよりも
身構えた状態で敵と戦った方が楽なように
心に余裕もあるってものです。