禁煙を開始する決心してから
1日目を乗り切るシミュレーションをして
夕飯前からタバコを吸わずに
そのまま眠る事にしました。
これは前回もやっていたのですが
ニコチンが切れる3時間を乗り切って
すぐ眠りに入ることで、少しでも禁断症状の
イライラを抑えたかったから。
朝を目覚めて寝起きの一服を難なく乗り切り、
昼食時の習慣を断つために
会社のフロア内で食事をして
出かけないように無理やり習慣を正す、
これが前日に考えていた対策だったので
途中スーパーに寄り、
簡素な食事を購入し出社しました。
午前の仕事を終えて、外へ出かけずに
フロア内で食事をして過ごし、
午後の仕事を開始します。
この後はタバコもライターも持っていないため
いくらイライラしても仕事が終わるまで
強制的に禁煙せざるを得なくなりました。
もうひとつの対策としては、甘い飲み物を
口にする度にタバコを吸いたくなるので
飲み物をお茶に変えた事も
大きな助けとなったのでした。
そして、仕事が終わる頃には
禁煙を開始してから24時間が経っていました。
意外とあっという間でした。
何故なら睡眠時間も含めておかげで
24時間の禁煙を達成していたのですから。
仕事さえ終われば、
イライラする→タバコを吸いたくなる、
という地獄を味わなくて済むので
後はそのまま早めに寝るだけ。
ようやく1日目を乗り切った…。
これもタバコにまつわる習慣を
乗り切るための対策と練習を
してきたからだと思います。
それでも渇望に近いような、
何度もタバコを吸いたい衝動には襲われました。
前回3日間だけ禁煙した時よりも
苦しく感じましたが、それはきっと
タバコを長く吸い続けてきたためでしょう。
でも、とにかく第一歩は乗り切った！
あとは継続していくだけ！
この1日目を乗り切れた事は
大きな自信になりました。