さて、現在禁煙を始めて2週間近く経ちましたが
タバコにまつわる習慣を断つことは
僕にとってはとても重要なポイントでした。
そもそも習慣とは、
長い間繰り返し行われる事で、そうすることが
決まりのようになっている事…らしいのですが、この習慣は、同時にそれをしない事で
不安を伴い、長い間その習慣を継続する事で
やめる事がより困難になるそうです。
そんなに困難だとは禁煙した後に知った事ですが
まず僕がやった事と言えば、
タバコにまつわる自身の習慣には
一体何があるか？を列挙して、
そのひとつひとつを潰していく、でした。
僕の場合はざっとこんな感じです。
・寝起きに吸う
・会社に着く前にコンビニで吸う
・昼食時にアイスコーヒー飲むのと同時に吸う
・仕事がひと段落したら吸う
・仕事帰りに喫茶店で
アイスコーヒーを飲むのと同時に吸う
・夕食後に吸う
・寝る前に吸う
・休日時には喫茶店で
アイスコーヒーを飲むのと同時に吸う
これらを2回我慢できるか？を試して
次を試していく、を繰り返していきます。
そして、いずれかひとつでも実践してるうちは
他の習慣を我慢しなくていい、という
自分に甘いトレーニング方法で…
そうする事で、どんな場面においても
吸わずにいられる安心感を
自分に植えつけていくのでした。
会社の同僚で広まってしまった、禁煙の期限が
目前に迫った頃、それなりに自信もあったけど
まだまだ不安もあったため、ニコチンパッチを
購入しいざ禁煙へ！
しかし…更なる困難が…