さて、自室で吸わないようにしてから
少しだけ禁煙に対する自信がついたので
次に何をしたかと言うと、吸うタバコの
タール／ニコチンを落とし
同時に本数も抑えていく、これです。
実際、タールやニコチンを落としたとしても
体に与える害は大差ないらしいのですが
タバコといずれお別れするための準備として
ここまでなら大丈夫！
では次はこれをやってみよう！と
段階を踏みたかったからです。
事実上、そうでないにしても
タバコに依存しないようになってきている、
という自己暗示に近いかもしれません。
まずはもともとのタール9mgから6mgへ落とし
前日より多く吸わない、というルールを決めて
iPhoneのカレンダーに本数を記録していきます。
本数を落とす事に限界を感じたら
タールを更に6mgから3mgへ落とします。
そして、1mgになった時点で、
これは吸った気にならない！
これでは本数は減らせない！
…と早くも根を上げ、3mgに戻しました。
3月1日から24本で始まり順調に減らし続けて
せっかく10本程度まで来たのに…
これ以上減らす自信がない…どうしよう…
途方に暮れた僕は
タール3mgのままではあるものの
本数のリバウンドをしてしまうのでした。
続く…