私がママにヨガをお勧めする理由
いや、ママに限らず老若男女、いろんな人にお勧めなのですが
ママ向けのレッスンを始めようと思った時に、色々なエクササイズがある中で、なぜヨガを選んだのか。
世の中には、溢れるほどのエクササイズがあって、私も今までのレッスンで、ヨガ、ピラティス、ダンス系、格闘技系、筋トレ系、骨盤調整系など、様々なカテゴリーを担当してきたので、それぞれの良さも分かりますし、それぞれにとても良い効果があるのも分かります
そして、基本的には、やる人が『これ好き！楽しい！なんか気持ち良い！』と感じるものを選ぶのが1番なのではないかと思っています
私自身も、ダンス系や格闘技系など、音に合わせてガンガン動いて汗をかくクラスは大好きで、その爽快感はやみつきになります
なので、いつかママヨガのクラスでも、イベント的に激しめのクラスをやってみたいなーと思っているので、ヨガ以外にもお勧めしたいものは沢山あるのですが…
でもでも、そんな中、他のエクササイズではなく、私がヨガを選んだ理由は…。
『ヨガをやりたい！という人が、周りに沢山いたから』
『どんな人でも、自分の体力や体調に合わせて出来るものだから』
『私がやっていて気持ちが良いから』
』です。
た、単純
良いんです
みんなが興味を持っていて、はじめやすくて、自分も好き
とっても理にかなった理由です笑
笑けれどもここ最近、もう一つお勧めする理由が増えました
『自分という存在をしっかりと感じて欲しいから』
『自分の今を感じて欲しいから』
です。
なんだか、難しい感じになってしまいましたが…
これは、フィットネスクラブでの新しいレッスンで、『マインドフルネス』を元にしたヨガのクラスを担当することになったことがキッカケです。
『マインドフルネス』とは…
『今ここ、この瞬間に心を集中させ、良い悪いと判断をしないで、ありのままを観察する』こと。
過去でも未来でもなく、今ここ、に心を置いて集中することであり、最高の脳の休ませ方。
色々なとろこに散らばっている意識を『今ここ』に戻し『心の安定力』を高める脳のトレーニング。
ストレスの低減、解消
集中力の向上
リラックス
心の安定、幸せを感じる瞬間が増える
自己認識を高める
などの効果があるといわれています。
ママヨガクラスでは、動きの中で身体や気の流れを整えて、リフレッシュやリラックス、そしてシェイプアップに繋げていきたいと思っていますが、私がマインドフルネスを勉強・体感して、子育て中のママに必要だな、と思ったのが『自分の今を感じること』なのです。
前にもブログに書いた気がしますが、子育て中のママ（特に乳児、幼児、など子供が低年齢なほど）には、いつも何かに追われている感覚がつきまといます
日常の多くが、突発的な出来事（やっと出かける支度が出来たと思ったら、ウンチ！とか、お着替えが終わったーと思ったら、飲み物こぼしてびちょびちょー！とか、着替え持ってきてなかった日に限って、転んで泥だらけー！とか）のオンパレード
自分の事が少しずつ出来る年齢になってきたら、今度は『あーじゃない、こーじゃない！』『あれは嫌！これは嫌！』『これじゃなきゃ、ダメ！』『行きたくない！』『帰りたくない！』のオンパレード
どうにかこうにか、納得させたり、言いくるめたり、時間に余裕があれば、その子の要望を一つ一つ聞いてあげたり（←これ、ほんっとーに時間に余裕があったり、気持ちに余裕がないと出来ません。）
そこに毎日の家事が加わると、ほんともう、あっという間に寝る時間
寝る時間って言っても、勝手に寝てくれるわけではないので、一緒にお布団に入って寝かしつけ。
本を読んだり、お話したりしますが、ママが『今日は寝かしつけた後、あれをやっておきたい！』とか、『あのテレビみたい！』とか『残った洗い物が気になる！』とか、早く寝ろ寝ろーーーーーーのオーラを出すと、全く寝ません。
むしろ元気になります
そういう時はもう諦めて、自分が先に寝ちゃいますけど
てゆーか、寝かしつけの後、またそこから起きて夜な夜な色々やるのがしんどいし、私の場合起きれない。
そして、早く寝たにも関わらず、そんなに早くも起きられないワタシ
ちょっと、話がそれちゃいましたが…
私が言いたいのは、ママは日常的に、自分のことではない色々な事に振り回され追われていて、スムーズにいくように、計画的にプランを立ててみても、思い通りに進まない。
それは、身体的にもそうですが、思考的にも色々なことに追われて続けているということです。
『ここをスムーズにいけるように、前もってこれをしておこう！』とか『これが終わったら、あれをやってこれをやって』とか、頭は常に先まわりして考えていたり、逆に『あー、今日もやりたかったこと何にも出来なかったなー』『あー、また子供にあんな態度とっちゃったなー』と過去の時間にイライラしたり、後悔したり
毎日、色々な事に時間を割いているのに、自分を感じている時間が皆無な事が、イライラの一因になっているのではないかなーと感じるのです
ここからは少し学術的な話になりますが、人間の脳は『今』ではなく、『過去や未来』のことを考えて、不安になったり、後悔したり、またその思考にとらわれることで、知らず知らずのうちにストレスを抱えるそうです。
外的要因（外からの刺激）の影響を受け続けることでも脳にストレスがかかってくるそうです。
考えすぎたり、色々なことに振り回されたりが続くことで、無意識の中で脳が勝手に働き続け、脳が疲労する。その状態が続くと、身体をいくら休めても脳（心）のストレスが減らないこともあるそうです。
その心のストレスや疲れを減らす事が出来る方法の一つが、過去でもなく、未来でもない、『今ここ』『この瞬間』を感じる『マインドフルネス』で、それこそが『自分自身を感じる事』『自分のありのままを感じる事』なのだと思います
ヨガの呼吸や動きやポーズの中で、自分の呼吸を感じたり、自分を観察したり、自分の身体の感覚をただただ味わってみたりする事が、『今ここ』『自分を感じる』ことに繋がるのではないかなと思っています
毎日、色々な事に追われる日々の中で、『何も考えない』ただただ『今、この瞬間』を感じる時間が、自分でも気づいていないストレスを軽減してくれているとしたら、それは心にも身体にも優しい時間になるのではないかな、と思います
ヨガを通じて、少しでも自分に優しい時間を過ごしてもらいたい
最近は、そんな気持ちを持ちながら、レッスンしていますが、周りにちびっこがいたら、レッスンの時間を全部自分に集中！するのもなかなか難しいと思います笑
笑なので、その日にやったポーズ1つだけでも、一呼吸だけでも、自分に集中出来たらオッケーという気楽なスタンスは変えずに、『自分をただただ感じる』『自分の時間を過ごす』ということを大切に、レッスンをしていきたいと思っています。
という気楽なスタンスは変えずに、『自分をただただ感じる』『自分の時間を過ごす』ということを大切に、レッスンをしていきたいと思っています。なんだか久々な更新すぎて、かなり長文になってしまいました
最後までお読み頂き、ありがとうございます
