筋力を上げるために必要なトレーニングは三つあると言われます。
①筋トレ（ジム）
②食トレ（食事）
③眠トレ（睡眠）
このうち、①筋トレと②食トレは、注目が集まっています。
Youtubeを見ても、筋トレ方法や、減量飯を始めとした食事管理に関する動画は、たくさん上がっています。
けれども、睡眠に関する情報は、そこまで取り上げられていないような気がします。
ということで、睡眠推しです。
とはいえ、これが一番むずかしいかもしれません。
睡眠時間の確保って、相当むずかしいです。
「よし！今日はよく寝られそうだぞ！」
そう思っても、なかなか睡眠時間を確保できません。
「よし！今日はよく寝られそうだぞ
」
「筋トレで破壊された筋肉が修復するのは、睡眠中だ！
」
「いっぱい寝るぞ
」
「と、その前に・・・。せっかく、たっぷり寝るのだから、筋トレして追い込んでおこう
」
～数時間後～
「筋トレやっていたら、寝られるの５時間しかないやんけ。いつも通りやんけ・・・
」
このように、結局、夜更かししてしまうのです（私だけかも）。
筋トレで筋肉を破壊し、食事で筋肉の材料を補給して、睡眠で筋肉を修復する。
これが黄金パターンなのですが、どうしても、筋トレと食事に注意が行ってしまい、睡眠がおろそかになってしまうのです。
だから、差が付くのは睡眠です。
みんな筋トレと食事をがんばっているのです。
あまり差が付きません。
差が付くのは、睡眠です。
それを肝に銘じながら、今度こそ睡眠時間を確保したいです。
みなさんも、たとえ筋トレしていなくても、睡眠時間を大切にしてみてください。
人生のご褒美に睡眠があるのではなく、睡眠のご褒美として人生があるのですから。
