早いもので、
出産から約2ヶ月が経ちました
産後２ヶ月のお腹周りはこんな感じ
まだ皮も伸びていて
ぷにぷにしてますが
少しずつ戻りつつあります
嬉しいなぁ〜
出産終わったら
腹筋して〜プランクして〜
お腹締めるぞーとか
思っていたのですが
いざ、腹筋を2〜3回してみたら…
なんだか恥骨が痛い
常に痛い！立ち上がれない！
と言うほどではないものの
運動を継続するとヤバそうな感じがする程度には
痛い！！
出産するまで知らなかったんですが
恥骨って骨1枚じゃなくて
恥骨結合って部分があって
開くようになってるらしいんですね。
出産時に骨のつなぎ目が離れてしまい
戻りきっていないと
恥骨の結合部分や
骨盤周りの関節に痛みが残ることが
あるそうで…
なんじゃそりゃ
聞いてないよ〜
さらに、腹直筋離開という
状態にもなっており、
私の腹直筋は今こんな感じらしい⬇️
妊娠してお腹が膨らむ際に
お腹の真ん中にある筋肉‘’腹直筋‘’が
徐々に左右に広がっていき
腹直筋が左右に離れてしまう状態だそう。
産後、ほぼ全員が腹直筋離開になるそうで…
いや
聞いてないよ〜(2回目)
腹直筋は恥骨と繋がっているので
妊娠前のような腹筋をすると
出産でダメージを受けた恥骨と腹直筋に
思った以上の負担がかかっていたようです
腹筋も恥骨も開かないと
赤ちゃんの居場所なくなっちゃうし
出て来れないでしょ
って言われれば
そりゃそうかって思うんですが
知らなかったYO！
今後長〜いスパンで
踊れる体を作るために、
腹筋はしばらくお休みすることにしました。
しょぼん…
その代わり
産後でも負担なく出来る筋トレを
続けています
それはまた次回。
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