処は来て止まるという意味で
ようやく暑さが治まる時期です。
暑さはまだ続きますが
しのぎやすい日も混ざるようになります。
この季節の変わり目には
アレルギー体質が顕著に表れてきます。
日本古来の生活習慣に
もう一度立ち返りましょう。
日本には、味噌・醤油・ぬか漬け
などが合うのです。
合成の調味料ではなく
自然食品を積極的に摂り入れましょう。
こうじ調味料オススメです！
台風による急激な気圧の変化により
喘息が悪化する方も多く
肺に注意が必要です。
まず息を吐ききることが肝要です。
吐ききったら
ゆっくりと体全体で横隔膜を広げ
背中まで息が入るくらいのイメージで
空気を吸います。
肺は自分では動かないので
その周りの筋肉
横隔膜や肋間筋などが肺を
広げてくれます。
横隔膜をしっかり動かすことで
内臓がマッサージされて
活性化されていきます。
吸う息は鼻から
新鮮な空気と宇宙の
プラスのエネルギーが
体の隅々までいきわたるのを
イメージします。
吐く息は鼻からでも口からでも
ネガティブな感情、
老廃物、いらないものを
全て吐き出していきます。
呼吸をコントロールすることで
自律神経も整っていきます。
ゆったりと呼吸をしますと
心も落ち着いてきます。
呼吸だけで呼吸筋が育ち
体を支える体幹も鍛えられます。
運動が苦手な方も
呼吸だけしっかりとやってみてください。
お読みくださりありがとうございます😊感謝✨
ヨガインストラクター/耳つぼセラピスト
はせがわあきこ🍉