おはようございます！
神戸元町商店街の中にあります なごみ鍼灸整骨院ですヽ(*´∀｀)ノ
神戸は本日は雨です 涙
お出かけの際は皆さん足元に気をつけてくださいね！
『冬バテ』って皆さんご存知ですか?
季節の移り変わりに合わせて、私たちの身体も変化しています。
秋は、夏に消耗したエネルギーを補給する季節。
そして冬は、春の活動に向けてエネルギーをじっくりと蓄える季節。
冬場、楽しいイベントも多く、内蔵に掛かる負担もいつも以上。忙しくてもつい無理をしがち！！
活動モードの交感神経ばかりを働かせ、休息モードの副交感神経を働かせる機会を失わせています
そして冬は寒さで体を動かすのがおっくうになりがちですよね(´；ω；｀)
筋肉は動かさないとどんどん衰えていき、体が冷えやすくなります。
体は、熱を逃がさないように交感神経を緊張させて、全身の血管を収縮させますヽ(；▽；)ノ
寒さから身を守るために、いつも交感神経ばかりが働いて、
心身をリラックスさせる副交感神経が働きにくい状態になりやすいのです。
さらに！！
冬は暗くなるのが早く、気持ちも沈んでしまいがち。
太陽の光を浴びている時間が少なければ、自律神経と関わる体内時計のリズムに影響することも…。
そうなると、心身の疲れはますます取れなくなってしまいます。
自律神経のアンバランスが全身の不調の引き金になります！！
冬バテをケアしないと春がとても辛いですよ・・・
今からできる６つのケアで冬バテをやっつけましょう！
①体を温める
３８℃～４０℃のお風呂に浸かると体がじんわりを温まり
リラックスモードの副交感神経が高まります♪
※当院ではお灸、座薫(よもぎ蒸し)をおすすめしてます
②呼吸と姿勢を意識
猫背になると呼吸も悪くなり体の筋肉も衰えます
③急激に体を冷やさない
急激に体が冷えると交感神経が高まるので外出の際などは
マフラーや厚手の服を着て対策をしましょう
④室内でも出来る運動をみつけよう
スクワットや家でゆっくり出来る運動を続けることで
副交感神経が高まります
⑤食事は規則正しくバランスよく
自律神経の働きを整えるので規則正しい食生活を送りましょう
⑥体のメンテナンスをしっかり行う
体が硬くなっては正常に戻るのにも時間がかかります。
ケア(マッサージ、ストレッチ)などを行い自律神経の働きを
整えましょう
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≪神戸院≫
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