今月の新聞が完成しました☆☆

おはようございます(＾◇＾)

本日神戸は花火大会があるのですが、

あいにくの天候で夜までには上がってくれればいいのですが・・・

さあ今月の新聞が完成しました☆

今回は多くの方が悩まれてる「腰痛」についてです。

腰痛の原因は

大きく

≪筋肉≫　≪骨格≫　≪血行≫　≪冷え≫+≪αストレス≫

に分けられます。

≪筋肉と筋力の低下による腰痛≫

[筋肉疲労の場合]

・長時間のスポーツ

・デスクワークや車の運転など同じ姿勢を取り続けた為

・筋肉に乳酸がたまり筋肉がこわばりハリが出る事

・寝不足

・足に合わない靴(常に筋肉が緊張した状態になる為疲労がたまりやすい)

・ストレス

【予防】

・ストレッチ、腰痛体操などでしっかり筋肉をほぐしましょう

・お風呂でしっかり温めよう

[筋力低下による場合]

・運動不足による筋力低下

・体が硬い

(カラダを動かす時に筋肉への負担が大きい)

・肥満

・肥満になると脂肪が血管を圧迫させる為、血行が悪くなります。

・スロートレーニングなどもいいかもしれないですね☆

≪骨格の歪みによる腰痛≫

・姿勢が悪い

・重い荷物をいつも片側の肩に掛ける

・歯並びが悪い

【予防】

・まずは意識をして姿勢を正すように心がけてくださいね

≪血行不良による腰痛≫

・運動不足や肥満、きつい下着が原因で血行が悪くなり、

疲労物質がたまります。

【予防】

・お風呂でしっかり温めよう

・緑の物を摂取しよう

例)緑黄色野菜、ビタミン、ミネラルが豊富の食事

≪冷えによる腰痛≫

・冷えると血液循環が悪くなり疲労がたまります。

※夏場の冷房の時期は特に要注意です！！

腰痛の方におすすめ！！

・お灸　　

・座薫　　　

・鍼
・骨盤調整

・ストレッチ

日頃から柔軟をつけていきケガをしにくい

体つくりをしていきましょう

お読みいただきありがとうございます。

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