こんばんは＼(^o^)／
いきなりなのですが、昨日まで
ファスティングダイエットをしていました！
準備期間３日
断食期間３日
回復期 ３日
を設定して、してみました
酵素ドリンクで…となっていましたが
調べたところ野菜ジュースでも代用可とのことだったので、
私は野菜ジュースで、ローコストのダイエットをしてみました！！
準備期間は量を少なめにしたり、間食をやめたり、バランスよく食べたり、などを意識しました
断食期間は、朝・昼・夜の３食の代わりに、
野菜ジュース１杯を飲みました
同じのでは飽きてしまうので、色々な種類の物を飲んでいました！
お水は自由に飲みました
回復期は、リバウンドに気をつけながら、
お粥をお茶碗に１杯だけ食べて、
ちょっと気になるな、というときは
野菜ジュースにかえていました
この合計９日間を昨日終えて、
結果は約３kg体重が落ちて、
リバウンドも大きくはなく、許容範囲かなぁと思っています
半日や１日でも効果はあるみたいなので
腸を休めて、体内や肌の調子を改善してみてください
3日目のお風呂上がりが結構しんどかったので、
体調悪くなれば無理せず中断してくださいね
また来月初旬に私は挑戦します！！