こんにちは😃
豊中緑丘、少路箕面船場千里中央近くにある笑顔あふれる楽しいクラシックバレエ教室「和」nagomi です。バレエや舞台を通じて自己肯定感と自信を育て、人の役に立ち、周りに幸せを届けられる人になっていただきます。心も身体も喜ぶ 和(なごみ)バレエです。
さてさて寒い日、体を丸ませてカチコチになってる私ですが、先日、手軽なウォームアップ方法を知りました。
スパインウェーブ!!
背骨を波のように動かす♪♪
みぞおちを中心に背中を丸め、息を吐く。
みぞおちを中心に背中を反り、息を吸う。顔は上に。
ゆっくり繰り返す。
1分ほどでポカポカになります。
また背骨を中心に背中、肩、肋骨を動かしているので、二の腕や背中の肉、コリが飛んでいきます。(^o^)／~~
さらに胸をたくさん動かし呼吸をするのでたくさん新鮮な空気が体に入り、気の巡りや血の巡りも良くなりポカポカですよ～!!
ぜひぜひ寒い時、デスクワークでの一時、電車で暇な時にお試しくださいませ!!