こんにちは😃
豊中緑丘、少路箕面船場千里中央近くにある笑顔あふれる楽しいバレエを踊っている和バレエです。
今朝も朝ドラのまんぷくを見てからの朝イチを見ていたら、タンパク質特集！をしていたのでしっかりメモしながら見ていた私です。
バレエは結構ハードな運動。
朝のクラスを受けるのであれば朝ごはんのタンパク質の量は大事です。
夕方のクラスを受ける時にはおやつが大事！
ハイジュニア生にもお腹空いたならしっかりと食べよって言ってます！
タンパク質特集のメモを少しシェア。
運動前にタンパク質が身体に栄養素として残っていなければ、脂肪や筋肉からタンパク質を取り崩すので逆に筋肉がつかずガリガリの原因に！
そしてタンパク質は なんと 体内に居座っている時間が短いそうなので、毎食に取り入れる必要があります。
毎食２０g。朝のレッスンを受けるなら朝食大事です！卵ハムだけでは足りず、魚肉ソーセージなどがおやつや朝食にちょっとプラスにいいそうです！鮭は一切れでタンパク質が２０gあるそうなので満点です！💯
しっかりとタンパク質を取りたいですね！
プロテインについても特集されていました。
むか〜し、体力筋力を上げたくてレッスン前にトイレでプロテイン飲んでた事ありますが、普段の食事で摂取できているなら、取りすぎる事もあるようなので、やはり、普段の食事が一番大事です！
「人間、食べることが何より大事」 by 萬平
本当にそうです。
食は大事です。
けど、チキンラーメンが栄養満点の優秀な保存食だったなんて、改めて知りました。
どうりで子供達が大好きなはずですね😍
大人クラス
月、木、金 10:30〜12:00
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キッズクラス 3歳～6歳 16:00〜16:45
2月14日(木)若干名募集
15日(金) 満員御礼
2月21日(木)若干名募集
3月14日(木)、15日(金) 16:00～16:45
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【体験会】
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1月26日(土)満員御礼
3月9日(土)若干名募集
3月16日(土)
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