こんばんは～～！！
今日もなごんでいって下さい
ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
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10月26日（水）
３週間ぶりの水曜会参加です
自宅を９時に出発
天気良くて青空が広がっています
「寒いかな」と思って春秋用の長袖ジャージにしたら失敗した
真夏の陽気です
(^◇^;)
11時前にモリコロ到着
丁度休憩中のメンバーと合流
本日の参加者
silverさん，goldさん，itokonさん，ノムさん、そしてなごみの５人です
本日はローテーションの練習
２０秒程で先頭を交替していきますが、この「２０秒」って皆どうやって計っているんだろう？？
私は何となく２０秒過ぎて、上りに差し掛かったら合図を送ります
反省点１
先頭離脱時に気が抜けてペダリングを止めてしまう
これはローテーションする時、最もやってはいけない失敗
速度差がついてしまうので、トレインに再接続するのに体力を消耗してしまう
まあ、こんな反省も２，３周もしてしまえば切り離されて置いていかれるので「失敗」と感じる間もないのですが・・・
反省点２
スガキヤコーナーを抜けるとビュンッと置いていかれる
以前より10rpmぐらい上がっているはずなんだけど、脱力感が半端ない
ダンシングできるような瞬発力が欲しい
周回毎の休憩ほぼ無しで小一時間・・・
スガキヤタイムです
(´Д｀；)
温野菜ラーメン大盛
食えど食えどラーメンも野菜も減らない・・・
食後は軽く流して解散になりました
今回も高強度トレーニングで鍛えられたと思います
有難うございました
帰り道でコンビニに寄ってドリンク補給
秋とは思えない暑さで干からびそうです
堤防道路は綺麗に刈り払われ
気持ちも清々しく・・・
とはいかず
寄生していた草から追われた羽虫が大量に視界を覆ってきます
( ﾟ ▽ ﾟ ;)
虫の大軍を抜けると、雲間から差し込む光が見えて、
ちょっと得した気分です
写真ではちょっとわかりませんね・・・
こんな日に限ってやる気に火がついてしまう
自宅前を素通りして「岡崎中央総合公園」通称「中総（チュウソウ」へ
stravaを見ていると、ここを周回している人がいたので何かのトレーニングになるかと行ってみました
一周２．４ｋｍ、６１ｍアップで信号無し
一見大した事なさそうに思えますが、かなりキツイ！
前半に７～９％の上りが３段階に現われ、足を削ります
７月に参加した「ツール・ド・新城」のコーススペックとよく似ています
（２．５ｋｍ、３８ｍアップ）
１０％オーバーの壁は無いけど、それに近い坂が長々と続く
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わずか２周目
上りの途中で左足が攣った・・・
(Ｔ▽Ｔ;)
結局やる気だけの空回りで帰宅しました
本日の走行距離：１１５ｋｍ
この中総周回、計算してみると１００ｋｍで２５００ｍアップになる
坂マニアを対象にした山岳イベントレベル
キツイわけだ・・・！
ヽ(;´ω｀)ノ