魚太郎に行ってきました！白より黒のものを食べる

愛知県高浜市で

ダイエット、アトピー、

不妊を応援する

健康工房 和み人です(o^^o)

先日、南知多の魚太郎に行ってきました

海の幸もいいですが、

うちはこういうものを

よく買ってきますv(^-^)v

【白より茶色・黒を食べる】

【 GI値  】ってご存知ですか？

ジーアイちって読みます

ブドウ糖を１００とした時の指数で、

数値が高いほど
血糖が上昇しやすいです。
糖尿病の方はこの数値が低いものを

選んで食事するのですが、、

ダイエットでも意識するといいかもです

例えば

白砂糖は１１０

ごはんは　８４

食パン　　９１

ライ麦パン　５８

玄米　　５６

という感じです。

血糖が急激に上昇すると
インスリンが
急激に分泌され

糖質が脂肪細胞に運ばれ、

中性脂肪に合成されやすい
すなわち
太りやすいのです。

GI値は６０以下が安心ライン

６０～７０は要注意

７０以上は厳重注意です。

（/TДT)/

でも、GI値を
いちいち憶えるのは

めんどくさいですよね。

そこで迷ったら
茶色・黒系の物を選ぶこと

実は精白された物は

基本的にGI値が高い

難しいことは深く考えず、

【白より黒】っぽい

食事を選んで下さいね

糖が上がりにくいので

太りにくいですよ

一緒に健康づくり、

楽しんでいきましょうね

今日も私たちが

トコトン応援してますよ☆

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