今回のスイミングブログは 【バタ足練習】
クロールのキックといえばバタ足ですが、
バタ足が上手にできないとただただ疲れるばかりです。
そして、ただただ疲れるばかりの人を よく目撃します（笑）
キックにもコツがありますので、
ドリル練習で、推進力のある、効率のよいキックを身につけましょう
今回は キック時の姿勢について
１.ストリームラインでキック
水泳で大事なのが、ストリームライン。
まず、壁を蹴ってから浮き上がるまで蹴伸びの状態を作ります。
この 「壁を蹴る」 ですが、水面とプールの底のちょうど中間くらいの高さの壁を蹴ってスタートしてくださいね。
水面を『ズズズーっ』と進むスタートでは、良いストリームラインが作れません。
壁を蹴った推進力で上手くストリームラインをとり、
浮き上がったらそのままストリームラインを維持しながら、ゆっくりとバタ足を行います。
このバタ足は 水面からあまり足が出ないように（出てもかかとが見えるくらいまで）気をつけましょう。
クロールのストリームラインは、後頭部から足の先まで1本の棒が刺さっているようなイメージです。
とはいえ、伸ばした腕は 肩幅よりも少し内側に入る程度の位置でOKです。
（無理なストリームラインは、身体を緊張させてしまいます）
オヘソの下あたりに力を入れ、お腹を凹ませてみましょう。（猫背注意）
下記、参照にしてください。
フツーの人のキックの姿勢
上級者のキック姿勢 ← こちらが正解
今週は ストリームラインを意識して
壁から10Ｍでいいので練習してみましょうね。
このドリルは自分ひとりだと 姿勢がわかりづらいので
誰かと一緒に 確認してみてくださいね♪
来週は・・・【２．サイドキック】 ドリル やりまーす！
キックも速くなれる！・・・
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