ナゴミホームのブログ

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今回のスイミングブログは 【バタ足練習】カエル

 

クロールのキックといえばバタ足ですが、

バタ足が上手にできないとただただ疲れるばかりです。

そして、ただただ疲れるばかりの人を よく目撃します(笑)

 

キックにもコツがありますので、

ドリル練習で、推進力のある、効率のよいキックを身につけましょううお座

 

 

今回は キック時の姿勢について 

 

 

 

1.ストリームラインでキック

水泳で大事なのが、ストリームライン。

まず、壁を蹴ってから浮き上がるまで蹴伸びの状態を作ります。

 

この 「壁を蹴る」 ですが、水面とプールの底のちょうど中間くらいの高さの壁を蹴ってスタートしてくださいね。

水面を『ズズズーっ』と進むスタートでは、良いストリームラインが作れません。

 

壁を蹴った推進力で上手くストリームラインをとり、

浮き上がったらそのままストリームラインを維持しながら、ゆっくりとバタ足を行います。

このバタ足は 水面からあまり足が出ないように(出てもかかとが見えるくらいまで)気をつけましょう。

 

クロールのストリームラインは、後頭部から足の先まで1本の棒が刺さっているようなイメージです。

とはいえ、伸ばした腕は 肩幅よりも少し内側に入る程度の位置でOKです。

(無理なストリームラインは、身体を緊張させてしまいます)

 

オヘソの下あたりに力を入れ、お腹を凹ませてみましょう。(猫背注意)

 

下記、参照にしてください。

 

フツーの人のキックの姿勢

 

上級者のキック姿勢 ← こちらが正解

 

今週は ストリームラインを意識して 

壁から10Mでいいので練習してみましょうね。

 

このドリルは自分ひとりだと 姿勢がわかりづらいので

誰かと一緒に 確認してみてくださいね♪

 

 

 

来週は・・・【2.サイドキック】 ドリル やりまーす!

 

キックも速くなれる!・・・

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月曜日の物件紹介のコーナーです爆  笑

 

 

今週の物件はこちらダウンダウン

 

 

 

間取りはこんな感じダウンダウン

 

 

 

 

最上階(4階)のお部屋です!

 

 

振り分けの2DK!!

 

キッチン新品です!!

 

 

 

 

眺望良好♪

 

 

 

室内もリフォーム済みです

 

 

お風呂は少しレトロですが 給湯タイプでキレイキラキラ

 

 

中央線 高円寺駅 徒歩9分

杉並区高円寺北4丁目

賃料共益費:85,000円/5,000円

敷金/礼金:1/1

 

振り分けタイプで8万円台は希少ですよ!!

 

 

 

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こんばんは、日曜日です。

高円寺の庚申通りに海鮮丼屋さんがオープンしました。
50種類以上の海鮮丼があります!種類が豊富です!

下記はえんがわの焼きサーモン丼になります!
価格は540円になります!
しかもお吸物まで付いてますよー!