すぐに怒る・怒りのコントルールができない
”怒りのコントロールができない人の特徴”
とか
”怒りの感情を抑えれない人は○○”
とかいう記事を何度か見まして。
モヤモヤ・・・
したわけです。その当時と現在感じていることを綴ります。
怒りをコントロールできない人は自己中？！
その記事は、心理カウンセラーでありヒプノセラピーやその他の心理セラピーも手掛けている人が書いていたから、ますますモヤモヤしました。
その記事を読んでいると、
怒りをコントロールできない私が、まるでバカみたいに感じて。
怒りをコントロールできないなんて、人間終わってるくらいに感じました。
その記事はこんな感じ↓
怒りをすぐ出す人、コントロール出来ない人は
・まず自己中です
・人の事はどうでも良くて、自分さえ良ければいいと思っています
・人を支配したいと考えています
・理想が高過ぎて、現実とのギャップを認めることが出来ない
といった内容
そして、その記事には、
○○すべき、○○であるべき、○○でなければならない、が渋滞していました
○○すべき、○○であるべき、○○でなければならない、が渋滞していました
個人的な感想ですが、
○○すべきと書いてあるものは、強迫と同じでっせ
怒りをコントロールしよう！
というのに、ものすごくモヤモヤしたのです。
イライラしたら、6秒まって、深呼吸？
これが出来る人は、この先は読まなくてOK！
↑↑これこれ、これです。
イライラしたら・・・・
6秒待つ…
深呼吸する…
その場を離れる…
”今”に集中する…
うん。
できるかぁーーーーーー！！！
ってね。思いました。
というか、実際、何度もやってみましたから。
子どもにイライラしたとき、
6秒待つ
深呼吸する
その場を離れる
”今”に集中する
をやりましたよ～。
６秒まってる間に怒りメーターUP
深呼吸なんて、深く吸っている最中に怒りが更に込み上げ、吐く息が震えているのがわかりました。
その場を離れることは子どもが拒否するのでできず。
その場を離れると、子どもの癇癪がさらにひどくなり、悪化です。
今に集中すればするほど、能面になり怒りの渦へと落ちていきます
なにっひとつ、できない。
そんな出来ない私を責める→自己肯定下がる→できない自分にイライラ→できない→責める→・・・・
負のループ完成。
わかったこと、私の怒りは・・・
6秒待つ
深呼吸する
その場を離れる
”今”に集中する など
いやいやいやいや・・・
これをやるくらいで治まる怒りなんて、
怒りでもなんでもないわーーーー！！！！！
ってね。気づいたのです。
コントロールできる怒りなんて、どうだっていいわ！！
コントロールできない怒りの処理の方法を教えてよ！！
って思ってたのです。
コントロールできない怒りの正体
次回へと続きます…
ハチの巣。玄関横に、黄色スズメバチの巣。
駆除に四万弱かかってへこみましたよ…