最近は寒暖差や天候不良により体調を崩されている方が多いですね
考えられる原因として
① 極端な寒暖差
② 低気圧による気圧の変化
③ 長雨による高湿度状態
④ 黄砂や火山灰、花粉等の影響
このような状況が続くと頭痛、肩こり、関節痛、
全身倦怠感、めまい、自律神経が乱れたり免疫力低下により
体調不良に繋がっていくと思われます。
そんな状況にならない為にも睡眠、栄養、適度な運動が
効果的です。更に下記の様な事を実践してみると
少しは改善できるかも⁈
どうぞお試しあれ！
① 海に行って水平線を見て心を落ち着かせる
② 遠くを見たり近くを見たりして目の筋トレをやる
③ 青い海、青い空を見ながら大きく深呼吸
④ 呼吸は吐く時を強く長く、吐き出したら10秒止める
そして思いっきり吸う(横隔膜のトレーニングにもなる)
⑤ 紫外線を浴びる(日焼け対策はしっかりと!)
精神疾患予防、ビタミンDの生成、殺菌作用、睡眠の質向上↑
⑥ サーフィンする！←①から⑤の事がすべて実践できます
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