２月１１日（金）午前のサーフィンスクールは
５回回数券上達コース受講のMさんでした。
まず最初にビートコアトレーニングジムで
体幹＆イメージトレーニングを行いました。
今日の課題は
ボトムターンから波のトップに上がる時に、
軸足に体重を乗せてから踏み込む瞬間の動作を
ビートコアを使って行いました。
ボードのテール側を、かかとを上げてつま先で
蹴り込むことで一気にトップに上がって行く訳ですが、
この時の蹴り込む力が弱ければ勢いよく上がって
行きませんし、失速の原因になります。
ビートコアを使うとリズミカルなアップスンの動作はもちろん、
バネの反動を利用して実際の波でターンしている時と
同じ負荷が得られます。
この時下半身で特に使う筋肉部位は
①下腿三頭筋(ふくらはぎ)
②アキレス腱 この二つは特に使うので普段から
鍛えておくと良いです。
※これは私自身この部分の筋肉が数年前から
萎縮して動かなくなったので、一番わかります
近い将来ビートコアに乗りながら筋電図を使って
科学的根拠のデータを出してみようと思っております。
そして
③大腿四頭筋(ふともも)
④ハムストリングス
⑤臀部(おしり)
⑥股関節まわり
と言ったところです。
Mさんジムでウォーミングアップがてらガッツリ
汗をかいたところで、海での実践トレーニング
サーフへと向かいました。
ちょっとボヨボヨで乗りずらい波でしたが、インサイドは
パワーもありMさんの良いライディングもたくさん
チェック出来ました
これからもMさんのサーフィンスキルアップの為に
全力でレクチャーして参りますので、宜しくお願い致します。
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