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ブライトアップ・ライフプランナーの
中治 なぎさです💕
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なんだか体がしんどい・・・それ、「自律神経の乱れ」かもしれません！
最近、疲れが取れなくて体がダルい😞
ずっと気を張っていて心が休まらない😢
原因不明の頭痛が続いている🥺
そんなふうに悩んでいませんか？
実はこれ、 【自律神経の乱れ】が 起きているんです💔
この時期は、
🌸季節の変わり目
🌸新年度・新生活のスタート
🌸環境の変化
などによって
知らず知らずのうちにストレスを抱えてしまいます💦 そ
れをそのままにしていると自律神経のバランスが崩れてしまって
心身にいろんな不調が現れるようになるんです😢
いい習慣を持つ人は、自律神経のバランスがいい生活を送っている
食生活の乱れ
不規則な睡眠
積み重なるストレス……
現代社会を生きるわたしたちは、
とにかくに心を乱す要素に囲まれています😱
そんなとき、支えとなるのが「いい習慣」の力
とはいっても、
そもそもいい習慣って何⁉️
急に言われても何から始めたいいのかわからない💦
と悩んでいる方が多いと思います😢
1日3分でできる✨ 自律神経の整え方
そんなあなたに！
今日は1日3分でできる✨
自律神経の整え方を お伝えしますね😘
それが 「1：2（ワン・ツー）呼吸法」です。
鼻から3〜4秒ほど ゆっくり息を吸い
次に6〜8秒かけて 「ふーっ」と、 で
きるだけゆっくり長く口から息を吐き出すだけ💡
これを1日3分間行うだけで副交感神経の働きが高まり
乱れた自律神経の働きを回復させることができます😊
ぜひ、試してみてくださいね🌈
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今日もブログをお読みいただき
ありがとうございました💕
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