Ｃ腰回し①

ｱｸｾｽｱｯﾌﾟﾂｰﾙ/Ａｇ/Ａｘ/Ａｚ/Mr

渚だよ

毎日くりっく

腰で円を描こう

さぁ、いよいよ腰回しです。腰で円を描くエクササイズは、骨盤のゆがみを整え、内臓の動きを高めてくれます。

1.｢基本の立ち方｣で立ち、足のつけ根とひざを軽くゆるめる。

2.腰を右横へゆっくりと動かし、次に軽くお尻を突き出すようにして後ろ、さらに左横から前へと腰を回していく。10回ほど行う。逆回しも同様に。

↓

ポイント
体の中心を軸にして、できるだけ大きな円をイメージし、その円に沿って体重を移動し