今日も、ご訪問いただき有難う御座います。
今日の天気；「晴時々曇」
最高気温；28℃、最低気温；21℃
日の出；04時26分、日没；19時00分
(スマホweather newsより引用)
先日、各地域で活躍する教室のメンバーと指導員達の交流会が開かれました。
日頃、お世話になっている区役所の担当者から、
私と協力して指導する我々二人に声が掛かり、参加してきました。
その中で、「握力は健康寿命のバロメーター」と題する講話がありました。
今は人生100歳の時代ですが、これからは
「100歳超えても絶好調」を目指して行きましょう・・・・・無理です(爆)。
問題は介護状態のみならず、フレイルにならないこと。
フレイルとは、健康な状態の時と、介護が必要な状態の時の中間のこと。
一旦フレイルになったら、そのまま要介護にならないように、
また頑張って、健康な状態に戻ることが必要。
そのフレイルか否かの簡単な判定の一例がありました。
※体重が半年で２～３kg減少とありますが、
意図的に体重を下げた場合は除外です。
この中に握力の低下とあります(男性握力26kg未満、女性18kg未満)。
私は半年で3.5kg減量しましたが、これは意図的ですからフレイルから除外。
しかし、ややもすると減量で筋肉が減少(爆)。
実は減量したことで腕が細くなっている。
息子の嫁の腕より細いかも(笑)。
ブログに投稿した通り、一時期お菓子のパッケージを開くことが出来ませんでした。
https://ameblo.jp/nagi6711/entry-12741543616.html
慌てて握力を付けようと努力中です。
講話の中で、「区役所の握力計を借りています、握力を測ってみたい人は？」
即、私は手を上げました・・・・・男性二人、女性一人でした。
男性二人とは・・・・一緒に参加した私の教室の二人でした(笑)。
最初の測定は女性の方。
測定結果は「20kg」、フレイル判定値より「＋2ｋｇ」・・・拍手～拍手 !!
次は、もう一人の男性で、二歳年上の先輩です。
私よりも体格が良く、体操のみの教室にも参加されている。
その握力の測定結果は「30kg」、フレイル判定値より「＋4ｋｇ」・・・・
会場から拍手～拍手 !!
最後は私・・・・26kg未満なら恥ずかしい結果になる・・・・・・一抹の不安。
測定結果は「35kg」、フレイル判定値より「＋9ｋｇ」・・・拍手～拍手(ホッ !!)
フレイルの判定値よりプラス９kgの結果でしたが、それで満足？
帰宅して以前調べた年齢別の握力平均値を探しました。
もう少しで喜寿となる私の歳では、
「35.32kg」が平均値・・・・・「35kg」で拍手を貰ったが、
僅かに平均値に届かない(爆)。
実に不甲斐ない・・・・・これでは喜んではいられない。
近々、私が指導する教室に、区役所の握力計をお借りして、
会員全員の握力を測定し、更に半年後にも測定し比較することを検討中。
その最初の測定日まで、せめて平均握力値まで頑張らねば !!
最後までご精読頂き感謝です。