教会のライトアップが綺麗です
昨日のカウンセリングは
継続コース３回目のクライエント様でした
カウンセリングの回数が重なるにつれ
クライエント様が
「カウンセラーに話を聴いてもらう」
から
「より深く自分を見つめる」 へと
シフトしていくことができてきました 
カウンセリングが持つ力の大きさを
感じさせて頂いております 
心より感謝です 
こんにちは
アラフィフ女性が笑顔で生きるための
心のエステサロン
公認心理師・カウンセラーの
葉山みどりです
ご訪問頂きありがとうございます
さて、今回のテーマは
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カチンときた言葉が
貼りついて離れない時の
対処法
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これは実際に
私にも良くあることなのですが
会話の中などでの
ある人の言った言葉に
カチンときてしまい 
それが２～３日ずっと心に貼りついて
思い出すほどに
腹が立ってしょうがない 
どうしてこんなに
モヤモヤしてしまうのか…
察するに
そのカチンときた言葉は
たぶん私を批判しての発言ではない 
ひょっとしたら
私への助言、励ましとか
親切心からの言葉かもしれない
ということはわかっている
けど
腹が立つ
他人のさりげない発言が
カチン、グサッ、ズボッと
突き刺さるということ 
そんな時の対処法は…
書きだすこと
をおススメします
①裏紙でも何でもよいから
紙とペンを用意する
②言われてひっかかった言葉を書きだす
③書きだしたら、できるだけ
第３者的視線で読み返す
④その中で特ににひっかかる言葉があれば
アンダーラインを引く
⑤読み返す
これだけでも、
不思議とかなり
胸のザワザワ感は
静まります
すると
今まで気づかなかったことが
判明してきます…
この言葉はただ事実を述べているだけで
私を批判しているわけではない
自分を自慢したくて言ったのかも…
自分をねぎらってほしかったのかな…
自分を認めてもらいたいということかも…
etc…
さらに
その言葉は
実は
ずーっと
私自身が処理しきれずに
ずーっと
抱え込んでいた思い
と重なっていた
ということが多いです 
書きだしてみて
気づけたことは
私に貼りついて放すことができなかった
モヤモヤの本質は
モヤモヤ言葉を発した友人ではなく
自分の心の中に抱え込んで
処理しきれずにいた思い
ひけ目、嫉妬、劣等感などの
思いだったということ
モヤモヤの本質がわかると
ああ、私は
こんな思いを抱えていたんだ と
わかっただけで
かなり心は軽くなります
すると
そんな言葉に
いちいち腹を立ててたことが
アホらしくも思えてくる
私もまだまだ若いね～なんて
自分の感情の動きに
自覚的になっていくと
人間関係のトラブルは
かなり回避できるように
なっていきます
ちょっと書き出してみることは
客観的に状況を整理し
自分の心の動きに
自覚的になるレッスンです
おススメします
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一旦終了させて頂きました
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ありがとうございました 
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