こんにちは
アラフィフ女性が笑顔で生きるための
心のエステサロン
公認心理師・カウンセラー
葉山みどりです
たくさんのブログの中から
見つけて頂き
光栄に存じます
さて、今回は
自己肯定感が低い
とか
短所、欠点ばかり
とか
私ってダメな人
とか
思いがちな方
必見です‼︎
①ついつい他者と自分を比べてしまう
②ついつい他者をうらやましく思う
③自分にないものを必要以上に求める
④他人の欠点に目を向けがち
⑤自分の欠点ばかりとらえがち
⑥嫉妬しやすい
このような事は
あなただけでなく
誰しもあることですよ
ただ
こうした思いが
強いほど
自己肯定感は
低い傾向がある
ようです
そこで 是非
お伝えしたいのが
リフレ―ミング
リフレ―ミングとは
枠組み(フレーム）を変え
別の枠組み(リフレーム）で見直す
つまり
「視点を変える」
ということ
どんなことでも
視点を変えることで
何かしら前向きな面が
必ずあると
言われてます
自分が欠点だと見ている
フレームをはずし
別のフレーム＝長所 として見る
私は教員生活２５年＋講師１２年の
職歴ですが
教員としての
日常生活は
その子の人柄を
前向きにとらえるのに
リフレ―ミングを活用します
そうすると
ちょっと苦手だなぁ
と思えていた子でも
不思議と
引っかからずに
対応しやすくなるものです
例えば
・おしゃべりでうるさい
⇒明朗快活
・頑固で意地っ張り
⇒意志が強い
・面倒くさがり
⇒効率的な行動をする
・地味でくらい
⇒落ちついている
・計画性がない⇒楽観的
などなど・・・
その人の短所をリフレ―ミングして
長所としてとらえる
同様に
自分の短所もリフレ―ミング
短所⇒長所に
変換しちゃう(^_-)
・神経質 ⇨
繊細でナイーブ
・優柔不断 ⇨ 思慮深い
・けち ⇨ 倹約上手
・ミーハー ⇨ 流行に敏感
などなど
私って短所ばっかり と
ご自分を卑下されている方
実はそれって
長所ばっかり
っていうことですよ‼️
短所⇒長所にするため
色々な書き方テクがありますが
簡単なのは
①ノートの左側に
自分の短所だと思っていることを書く
②ついでに他者のいやなところを書く
③書いた右側に
別なプラスのことばで置き換えて書く
説明されるより
実際にやってみると
その過程であれこれと
考えているうちに
短所って長所なんだ
という気持ちが湧いてきて
格段と
自己肯定感ＵＰ 
短所と長所は
表裏一体
実は
ご存知かと思いますが
日本の青少年の
自己肯定感が低いという
データが判明しています
子どもたちの自己肯定感を
ＵＰさせることも
大人に求められています
そのためちもまず
自分自身が
自己肯定感を高め
子どもたちには
「あなたが大好きだよ～」 って
メッセージを伝えられると
良いですね
最後までお読みいただき
ありがとうございます
どうぞ素敵な日々をお過ごし下さい
アラフィフ女性が抱える
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