今日の朝の測定
70.2キロ
爆食いしたあとから、何故か便秘です
罰当たったか？
今日のお昼
大豆イソフラボン
とろけるチーズ
豚しゃぶ100g
朝は
セブンイレブンのスモークささみ
39kcal
と青汁。
めっちゃヘルシー❗
後で補食でチーズと焼きのり食べます。
今の代謝が1000kcalなので、
１日700kcal摂取で
リバウンド分戻します
これだけ食べても後200kcal位はあまりあるはず。
カロリーと糖質も気にしつつ、
満腹感を大切に♥️
さあ、頑張るぞ～❗
次の目標
－4キロ
66.2ね。
２ヶ月後、目指して頑張ります🎵